6月23日到24日，咱們正好踩在夏至剛過的點上，陽氣外發得特別厲害，人容易覺得心裡煩躁，身子沈重。咱們今天借用老祖宗在《黃帝內經》和《易經》裡留下的生活智慧，專門給生肖兔的朋友聊聊這48小時裡，怎麽吃、怎麽養，才能讓自己舒舒服服，精氣神十足。
屬兔的朋友，性子大多比較溫潤，像一塊美玉，但有時候思慮過重，脾胃相對就容易鬧點小情緒。這兩天的運勢特點就兩個字：一個是“靜”，一個是“清”。身體需要安靜地養，飲食需要清爽地吃。
一、這兩天，這3件事千萬要避開
咱們先說說不能做什麽。把雷避開了，剩下的自然就順了。
1. 忌“冰火兩重天”，傷脾陽
這兩天溫度一高，人就想來點痛快的。但對屬兔的朋友來說，這是最大的陷阱。
問題出在哪：《黃帝內經》講“春夏養陽”，夏天我們身體裡的陽氣都浮在體表，五臟六腑裡面反而是虛寒的，像一口地窖。你猛灌冰鎮啤酒、狂吃冰西瓜，等於拿一盆冷水把這口地窖裡僅存的一點火苗給澆滅了。這就傷了脾陽。
具體表現：當時是爽了，過不了多久你就覺得肚子脹、沒胃口，舌頭伸出來一看，白白胖胖還有齒痕，這就是典型的寒濕困脾。屬兔的朋友先天脾胃功能就容易受情緒影響，這麽一折騰，更運化不動了。
怎麽做：剛從冰箱拿出來的東西，絕對不要馬上進嘴。放一放，放到室溫再吃。喝水就喝溫開水，哪怕稍微燙嘴點，能發一身薄汗，那才叫真正的解暑。
2. 忌“瞎忌口”，陷入“苦夏”焦慮
一到夏天，很多人為了身材就開始玩命吃沙拉，或者聽信一些偏方盲目忌口。屬兔的朋友本就追求完美，容易在這事兒上鑽牛角尖。
問題出在哪：中醫講“五穀為養”，主食才是最養人的氣血來源。這兩天氣血消耗大，你如果不吃主食，隻啃黃瓜西紅柿，身體得不到足夠的碳水化合物，就會動用儲藏的肝糖原，時間長了，容易肝血不足。
具體表現：屬兔的朋友對應五行中的“木”，肝木是生發之源。肝血一虧虛，人就會眼睛幹澀、指甲容易斷、晚上睡覺多夢，甚至感覺整個人沒耐心，一點就炸。這跟咱們追求健康美的初衷完全背道而馳了。
怎麽做：正常的飯要吃，可以把精米白面換成小米粥、蒸山藥、烤紅薯這類黃色、甘味的食物，既養護脾胃，又補充了能量。
3. 忌“硬扛著不睡”，耗損陰液
6月23、24這兩天，白天長，夜間短，很多人覺得晚上涼快，正好熬夜看球、追劇，或者是翻來覆去睡不著就乾脆不睡了，這是大忌。
問題出在哪：《道德經》講“靜勝躁，寒勝熱”，睡覺就是最大的“靜”。子時（晚上11點到淩晨1點）是膽經當令，醜時（淩晨1點到3點）是肝經當令。這個時間段不睡覺，肝膽得不到休息，毒素排不出去，第二天臉色立馬給你好看。
具體表現：屬兔的朋友這兩天如果熬夜，最明顯的就是眼睛發紅、眼白渾濁、太陽穴脹痛。這就是肝火上來了。而且夜裡容易口幹舌燥，喝再多水也不解渴，這是陰液被虛火給熬幹了。
怎麽做：最晚11點，放下手機，哪怕睡不著也閉目養神。可以試試“還陽臥”，腳掌相對，膝蓋外展，雙手疊放在小腹，把氣血引回肚子裡，慢慢呼吸，不一會兒睡意就來了。
二、這兩天，這3件事要積極把握
說完了雷區，咱們再來看看機遇。這兩天如果調理得好，就是給下半年的身體打下了堅實的地基。
1. 多吃“紅”與“苦”，養心靜氣
夏主火，對應心臟。屬兔的朋友這兩天容易因瑣事心煩，得靠吃來平衡。
為什麽要這麽做：《易經》裡講夏天對應“離卦”，離為火，核心就是一顆心。紅色入心，苦味能降火。
吃點什麽：
紅色食物：不用找什麽名貴補品，就是西紅柿、紅棗、紅豆、西瓜（常溫）。尤其是下午覺得心慌氣短、臉上發燙的時候，來一小碗紅豆沙或者吃個西紅柿，能很快把浮躁的心氣收住。
苦味食物：苦瓜、蓮子心、油麥菜。這裡特別推薦蓮子，可以去芯煮粥或者煲湯，清香回甘。蓮子健脾，蓮子芯清心，正對屬兔朋友這兩天的身體狀況，能讓你晚上睡得沈一點，不至於腦子裡像放電影一樣停不下來。
2. 揉通“地筋”與“足三裡”，健脾舒肝
光吃不行，得配合點小動作，把身體裡的“死水”攪活。
地筋怎麽揉：《黃帝內經》說“肝主筋”。把腳底面向自己，把大腳趾往後翻，腳底板會凸起一條大筋，這就是“地筋”。這兩天肝火容易旺，脾氣急躁的時候，就坐下用大拇指用力推揉這條筋，左右腳各揉5分鐘。把牠揉軟了，脾氣就順了，感覺心裡堵著的那口氣就散了。這對屬兔的朋友疏解情緒壓力特別管用。
足三裡怎麽敲：老話說“常敲足三裡，勝吃老母雞”。牠在膝蓋骨外側下方四指的地方。這兩天如果感覺肚子脹、消化不動，就握空拳，雙手同時敲打兩側的足三裡，力度適中，敲到微微發熱。每頓飯後半小時，敲個三五十下，這是給脾胃加裝了一個強力小馬達。
3. 早起喝碗“回魂米湯”，補充津液
這是最容易被忽視，但效果最立竿見影的一招。
為什麽要喝牠：夏天出汗多，流失的不是普通的水，是身體裡寶貴的津液。如果只喝白水，有時候並不能真正解渴，還會增加腎臟負擔。米湯就不一樣了，牠可以被身體直接吸收，迅速轉化為津液。
熬制訣竅：取一把東北大米，水稍微多放點，大火煮開，轉小火慢慢熬。等米粒開花、米油浮上來的時候，把上面那層濃稠的、帶點淡青色的湯撇出來。就喝這個。
最佳時間：早上7點到9點是胃經當令的時候，趁溫熱，小口慢飲這碗米湯。你會感覺一股暖流從喉嚨慢慢潤到胃裡，再發散到四肢百骸，整個人的皮膚和嘴唇都潤了，那種由內而外的清爽感，是任何功能飲料都代替不了的。
總結
屬兔的朋友，這兩天的健康飲食運勢，說到底，核心就一個字——“潤”。要像春雨潤物一樣，溫柔地對待自己的身體，別去刺激牠，也別去強行打亂牠的節奏。避免生冷傷陽、避免節食傷血、避免熬夜傷陰，這是止損；把握清心飲食、經絡疏通、米湯滋補，這是增益。
《道德經》有雲：“躁勝寒，靜勝熱，清靜為天下正。”外面世界越喧囂、天氣越炎熱，咱們內心越要守得住那份清淨。把這48小時安穩度過，你會發現，那些莫名的煩躁、乏力、胃口差，都悄悄消失了。身體是自己的道場，怎麽對待牠，牠就怎麽回報你。希望每一位屬兔的朋友，都能在即將到來的盛夏裡，吃得好、睡得香，面色紅潤，神采飛揚。