隨著越來越多影視劇中特定角色的故事，“原生家庭”這個概念也開始逐漸被大家所熟悉…《都挺好》劇中的蘇明玉因為原生家庭的重男輕女觀念，從小就受到忽視和不公正對待，這影響了她的自我價值感和人際關係。《歡樂頌》中安迪的原生家庭背景複雜，母親的早逝和父親的缺席讓她在情感上有所缺失，這影響了她對親密關係的建立和信任……等等都讓我們了解到原生家庭對於青少年成長以及人生發展都有很深遠的影響。
在心理學和情感學的領域中，原生家庭是一個不可忽視的重要概念。原生家庭指的是一個人出生並成長的家庭環境，包括父母、兄弟姐妹等直系親屬。這個環境對個體的心理發展、性格形成以及情感模式有著深遠的影響。原生家庭是個體社會化過程的起點，家庭成員之間的互動、溝通方式以及解決問題的方法，都會對個體產生影響。在原生家庭中，個體學習到的價值觀、行為模式和情感表達方式，往往會成為其成年後處理人際關係和社會適應的基礎。
人們常說，童年的傷痛要用一生來治癒。在國內知名AI情感陪伴在線平臺測測App上，就不乏許多前來咨詢“原生家庭問題”的用戶，根據用戶咨詢過程中常見的一些問題，結合專業的心理學來分析，我們不難看出，原生家庭對個體的影響主要體現在以下幾個方面：
依戀風格：原生家庭中的親子關係決定了個體的依戀風格，這會影響其成年後的親密關係。安全型依戀的個體通常在原生家庭中得到了充分的關愛和支持。
自我概念：個體在原生家庭中接受的評價和反饋，會形成其自我概念。如果家庭環境充滿批評和否定，個體可能會發展出低自尊。
應對策略：原生家庭中的應對模式，如父母如何處理衝突和壓力，會被個體學習並內化，成為其面對生活挑戰時的應對策略。
情感表達：家庭中的情感表達方式，如開放表達情感或壓抑情感，會影響個體的情感調節能力和表達方式。
從情感學的角度來看，情感學關注的是情感如何在人際關係中產生和發展。原生家庭在這一過程中扮演著重要角色：
情感識別：個體在原生家庭中學習如何識別和命名情感，這對於情感智力的發展至關重要。
情感共鳴：家庭成員之間的情感共鳴能力，會影響個體的同理心和社交能力。
情感調節：原生家庭提供了一個學習和練習情感調節技巧的環境，這對於個體的情感健康至關重要。
受原生家庭影響中的個體在我們的生活中很普遍，像每一個渴望重新開出的花兒般在拼命自救。無論是從心理學或者情感學的角度，我們也有很多種辦法可以在日常生活中不斷重新調節自己的情感機制，積極面對生活。克服原生家庭帶來的心理障礙也可以試試以下幾種方式：
自我界定：學會保持情感的完整性，忠於自己內心的真實想法，而不受家人的影響。這意味著在家人攻擊或批評時，控制衝動，用理性的回應代替情緒化的反應 。
歸咎責任，釋放情緒：明確父母的行為並不是因為我們而產生的，我們不應為父母的問題承擔責任。可以通過運動等方式來發泄情緒，定義自己的邊界和極限 。
與父母對峙：重新面對自我，堅定立場，不再無條件妥協。對峙可以通過面談或寫信的方式，目的是釋放自己，而非改變父母 。
建立邊界：適當地建立個人邊界，保護自己不受他人情緒的影響，維護更健康的人際關係 。
回溯童年：重新審視童年經歷，減少童年時期錯誤判斷對未來的影響，通過積極暗示克服恐懼和焦慮 。
尋求心理咨詢：通過專業的心理咨詢，獲得心理自由。當然，由於“病恥感”的客觀存在，許多人並不願意涉足心理咨詢，這種情況下不妨選擇更加大眾化、娛樂化、輕鬆化的情感陪伴平臺，如測測App，與AI或情感咨詢師聊一聊，從而得到情感疏導，逐漸找到屬於自己的成長空間。
正視原生家庭傷害：認識到家庭造成的困擾不是自己的問題，不要將傷害歸咎於自身 。
關注內心感受：與內心的“內在小孩”對話，安撫情緒，給自己提供未從父母那裡得到的關懷 。
表達自己的訴求：克服心理恐懼，勇敢表達自己的感受和需求，讓父母理解自己的期待 。
為父母尋找新的生活重心：鼓勵父母培養興趣愛好，擁有自己的生活，減少對子女的過度關注。
原生家庭之傷，最傷之處在於情感。一個健康、支持性的原生家庭環境可以為個體提供穩定的情感基礎和積極的自我概念，而一個充滿衝突和忽視的家庭環境可能會導致個體在情感和心理上的挑戰。即使受到原生家庭之傷，我們也可以進行自我調節，更好地認識自己，學會在成年後的生活中調整和改善自己的情感模式和行為習慣。
來源：中華網
（來源：財商資訊）
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