作者：芒來小姐 編輯：公分
來源：壹點靈心理
ID：yidianling0
不知大家是否聽過最近的流行梗：“淡人”。
“淡人”是什麽？
簡單來說，就是對什麽事情都“淡淡的”。
工作狀態淡淡的：不管領導客戶同事又作什麽妖，都能平淡一笑：“湊合幹吧。”
感情狀態淡淡的：交往已久的戀人提出分手，想挽留但嫌累，於是“蒽，那就算了吧”。
生活狀態淡淡的：剛買的東西降價了，商家說可以退款，覺得退款流程挺麻煩，於是“懶得弄了，就這樣吧”。
好像什麽事情都不能讓“淡人”們情緒起伏。
主打一個寵辱不驚、油鹽不進、不為所動。
身邊很多人都被這個熱梗“擊中”：“說的不就是我嗎？”
社會上摸爬滾打久了，不知何時發現：少年熱血都被磨沒了，心性變得“淡淡的”。
為什麽我們會變成“淡人”？
成為“淡人”，又會對生活造成什麽影響呢？
圖源：pexels
01
別惹我
因為我什麽都淡淡的
我的“淡人”朋友小A，喜歡說疊詞。
別人問“好不好”，她說：“好好。”
別人輸出一堆話，她回：“嗯嗯。”
別人強塞一堆活，她說：“行行。”
我問她為啥這麽說話？她說：有情緒時，懶得打太多字，多加一個字表達激烈。
我一直在琢磨如何理解她這份平淡，直到有一天修圖時看見“低飽和度”選項。
這不就是小A嗎？她的生活一直處在“低飽和度”：
色調淡淡的，顏色灰灰的，亮度淺淺的，感覺佛佛的。
圖源：pexels
但她本質上，是一個很有方向感和目標感的人，也就是說，她內心有著濃烈的顏色。
調低別人眼裡的情緒飽和度，做個“淡人”，並不是她本來的樣子，只是她應對這個世界的方式。
這樣做的目的，是降低自己的情緒飽和度，減輕干擾，以便集中精力投入真正該做的事。
就像生活中，你我都經歷過的“淡人”時刻：
理發時坐下來，被告知要1600塊，覺得不值，平靜地站起來：“對不起不做了。”
剛剛熬過最忙的加班階段，感覺特別虛弱，朋友踩了你的鞋，你淡然一笑：“蒽，沒多大事。”
還有語文課本上的故事《陳毅吃墨水》：陳毅因為讀書太專心，把媽媽端來的大餅蘸墨水吃了，他完全不關注食物的味道，整個餅吃完也沒發現異常。
大家都不是刻意呈現得如此平淡，而是情緒實在起不來。
圖源：pexels
就仿佛，人的潛意識決定：特別忙碌、特別投入、特別棘手時，最好做個“淡人”。
不對不重要的事做太多反應，把情緒飽和度調到最低，甚至把情緒從身體抽離出來，以一個旁觀者的視角去看待眼前的一切。
不關注風吹草動，隻關注經營自己，這樣便能留出更多力量，更好地應對當下的挑戰與難題。
02
淡淡的
也可能是“麻了”
“人淡如菊”的生活態度，能為生活“節能”。
但另一種情況，“淡人”狀態也會帶來一些問題。
我有一位來訪者，發現男友出軌，內心竟然沒什麽波瀾：
“就是覺得有點想笑，其他什麽感覺都沒有。”
咨詢幾次後，我們發現：她的內心其實有著強烈、濃厚的情緒感受，對一切事物都有敏銳的感知力和洞察力。
然而，表現出來卻是雲淡風輕、一潭死水，刻意回避一切可能會成癮的關係，仿佛對什麽都不在乎。
圖源：pexels
這是因為，她的媽媽是一個“濃人”：
情緒起伏非常大，經常莫名其妙扯開嗓子吼她，或者因為一些小事抓狂，比如打碎了一個碗。
在她看來，媽媽的情緒“排山倒海”一般強烈，幼小的她根本無法承受，感到非常恐懼。
她的內心有一個潛意識：“能別惹媽媽，盡量別惹，否則下場會很慘。”
為了保護自己遠離恐懼，她在感情上對媽媽小心翼翼保持距離，避免產生太深的依戀。
也因為這份感情上的遠離，她在媽媽那裡得不到自己想要的回應，感受不到自己被愛著，付出之後也得不到溫暖的反饋。
最終，因為習慣了失望和距離，她變成了一個“淡人”。
但本質上，這其實是習得性無助導致的麻木感。
圖源：pexels
習得性無助（learned helplessness），源自60年代一項心理學實驗。
美國心理學家塞利格曼將狗關在籠子裡，反覆用電刺激牠。
開始狗會逃跑，當牠意識到無論如何都無法逃走，就會放棄逃跑，蜷縮在角落。
最後科學家打開籠子門，牠能夠逃走了，可依然沈浸在無助中，放棄求生。
後來，其他心理學家在人類身上也發現了這種狀態：
一個人付出多次努力卻反覆失敗後，會陷入一種無能為力的絕望中，從而放棄做出任何努力。
這就是習得性無助，牠廣泛存在於一些“淡人”身上：
開始，“淡人”們有著濃烈敏銳的情緒反應，但因為生活中反覆遭遇刺激事件，不斷產生挫敗感。
最終，他們放棄解決問題，認定自己面對某困境沒有絲毫辦法，只能“聽天由命”。
圖源：pexels
就像來訪者分手後，沒有繼續談戀愛的動力，對結識新的異性沒有興趣，身邊男性也覺得她很“高冷”。
內心深處，她渴望有一個很美滿的歸宿；
但現實中，她覺得“男人都不是好東西”。
她對此感到苦悶，但不知如何改變。
做個“淡人”，是她的無奈之策，不是心之所向。
雖然，降低情緒飽和度可以緩解焦慮、恐懼，但不能從根本上解決問題。
人每天都會產生大量情緒，牠們需要被看見、接納、安放。
學會調整情緒飽和度，而不是刻意壓低，才能不被無助感困住，用喜歡的態度去經營生活。
圖源：pexels
03
淡人解藥：
做自己的調色盤
如果你對“淡人”生活感到滿足，那你是真正的“人淡如菊”；
如果你並不情願做一個“淡人”，可情緒感受實在起不來。
那麽，你就需要向內調整，喚醒沈睡的情緒，讓內在“濃”一些。
首先，學會“發瘋”。
有個段子說：成年人如何發瘋？是隨時隨地大喊一聲“我不想幹了！”然後轉身走到最近的彩票店買一張刮刮樂。
看似無厘頭的行為，其實是在調高情緒飽和度。
情緒就像圖片一樣，飽和度比較高，才能看清細枝末節藏了什麽，進而看清內心世界的全貌。
而適當“發瘋”，調高情緒飽和度，能照見內心，避免因為迷失自我而陷入麻木。
圖源：pexels
所以，不想做“淡人”，就在自己能力範圍內發一個最大的瘋。
比如，買5個厚牛漢堡，一口氣全吃光；找幾個發瘋表情包，發到密友群裡；找一個私密角落，自說自話時哭時笑……
切記，發瘋的目的不只是發泄，也是為了讓情緒回歸身體。
看見自己還有旺盛的生命力，生活就會變得熱辣滾燙起來。
然後，給自己希望。
沒有希望的人生，無限拉低了我們內心的情緒調色盤，讓牠很是灰暗無光。
而創造希望，可以點亮牠。
比如，與腦海中“無能為力”的想法對話：
“就這樣吧”——“我的錢可不是大風刮來的，不能便宜了別人。”
“算了吧”——“憑什麽我要妥協？這麽多年我的付出餵狗了嗎？”
“無所謂”——“我不想幹那麽多活！乾脆直接承認我不想幹了。”
圖源：pexels
或者，做一些讓自己感到開心的事，疼愛一下內在的小孩。
養一盆低調盛放的植物；養一隻情緒穩定的寵物；買一件喜歡了很久的裙子，管牠合不合身，喜歡就好。
最後，梳理情緒調色盤。
人的情緒就像太陽，有日出，有日落，我們需要“順勢而為”。
比如，心情好時，日出了，情緒高飽和，這時就找人分享或嘗試一些挑戰，把生命力展現給這個世界；
心情不好時，日落了，情緒低飽和，這時就讓自己靜靜獨處，遠離那些會產生內耗的事。
隨時覺察自己的心情，配合心情好壞來行動，就像調色盤，把每一種情緒顏色安排在屬於牠的場景裡。
我們常常說的“活出自己”，其實就是順應內心、順勢而為來實現的。
圖源：pexels
寫在最後
這幾年網路上流行過很多類似的社交標籤。
比如大熱的 MBTI、榴蓮型人格......再到如今的“淡人”、“濃人”。
就像之前寫過的，我們並不倡導大家給自己“貼標籤”。
但大家對標籤的熱衷，背後也反映了某些困惑：
外部世界變動得太劇烈，我們的自我常常在現實中碰壁，不知道還能怎麽做。
“淡人”的流行，或許就是一種反抗：
相比努力適應環境，我更想先找到自己。
說到底，一種生活方式到底適不適合自己，內心的感受最清楚。
無論淡淡的，還是濃濃的，歸根到底，都是為了讓自己感到快樂、放鬆、自洽。
所以，請不要忘記關注自己。
透過情緒的調色盤，看見內在的渴望，才能成就真正的幸福感。
祝福大家都能過喜歡的生活，做想做的人！
最後，如果你有情緒方面的困惑，想和專業的咨詢師聊聊，也可以在後臺留言。
有時候，求助就是解決問題的第一步?
圖源：pexels
心理愛好者考證/副業推薦
可從事心理行業，可增加額外收入
可成為有執業勝任力的心理咨詢師人才
↓戳圖，添加老師咨詢↓
含1對1指導規劃 + 課程體驗
END
如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮壹點靈的心理服務，這裡有4.5萬名專業心理咨詢師，可進行線上或線下咨詢服務，他們專業、真誠，且已經準備好，識別下方二維碼可預約咨詢↓