心理直通車
最近看到一句話說，“ 懶惰和好勝，其實是一對矛盾的雙生子”， 讓我很有感觸。
是呀，很多人表面看上去懶，不想動，不願拼，其實內心深處，極其渴望贏、害怕輸。
這在心理學上叫作“自我妨礙”，其實，你的很多行為，不是單純的懶，而是你在和自己的恐懼鬥爭。
一、什麽是自我妨礙
自我妨礙，是心理學中一個重要的概念，指的是一個人為了回避自己的負面評價，而在自己的成功道路上設置障礙。
簡單來說，就是 “我先給自己找個理由，萬一失敗了，就不是我能力不行”。
一個人越渴望成功，越會在潛意識設置障礙。很多人自己都沒有意識到。
比如：臨近考試，該認真復習，卻刷手機、看劇，拖延到最後一刻才翻書，考差後又安慰自己 “時間太緊張了，如果復習時間長，肯定能考好”；
這種行為本質是保護自己的 “自我價值感”。因為這樣就不用去面對，“如果拼盡全力，萬一還是不夠好的挫敗感了。”
二、為什麽我們會陷入自我妨礙
1.回避“能力不足” 的自我評價
這是自我妨礙最核心的原因。“能力不行”會直接否定自我價值，讓人產生自卑；而如果我沒有努力，就不會傷害到對自己能力的認知。
比如，一個人參加演講比賽，如果提前不準備，上臺後表現不好，他可以說 “我沒好好練”，而不是 “我口才差”；但如果他認真準備了還是表現不好，就只能接受 “我能力不足” 的評價 。
2.維持 “全能” 的自我形象
有的人習慣在別人面前維持 “輕鬆成功” 的形象，害怕 “努力後失敗” ，害怕打破這種人設 。所以TA會刻意不付出全力，主動設置障礙。
3.逃避 “努力後的不確定性”
還有些人是在害怕 “不確定性” 。只要自己不努力，失敗就是必然的，這種 “確定的結果” 比 “努力後可能失敗” 更讓他們安心。
比如，一個人想追求喜歡的人，卻故意不主動聯繫，理由是 “我沒準備好”“我怕被拒絕”。其實，他真正害怕的不是被拒絕，而是 “主動後還是被拒絕”。
三、如何打破【自我妨礙】的陷阱
1.接受努力後失敗並不可怕
“努力後失敗” 不等於 “能力不足”。有可能是 “暫時沒找到正確的方法”， 這不是否定自己，而是為了找到 “提升的方向”。
當你不輕易對 “自我價值” 進行否定，當你不再把 “努力後失敗” 和 “能力不足” 掛鉤，就不會再需要通過 “自我妨礙” 來保護自尊。
2.關注 “我做了什麽”，而非 “我有沒有成功”
很多人陷入自我妨礙，是因為太在意 “結果”—— 如果覺得結果可能不好，就乾脆不努力。但如果把注意力從 “結果” 轉移到 “過程” 上，關注 “我今天付出了多少努力”“我學到了什麽”，就會發現，即使結果不理想，過程中的成長也是有價值的。
比如，你想學習英語，不要總想著 “我什麽時候能流利對話”，而是每天記錄 “我今天背了 20 個單詞”“我練習了 10 分鐘口語”。當你看到自己每天的進步，就不會因為 “暫時沒達到目標” 而自我妨礙；反而會因為 “過程中的努力” 獲得成就感，更願意堅持下去。
四、寫在最後
自我妨礙的本質，是在害怕面對 “真實自我” 。因為你的“理想自我”太強了，而現實的“真實自我”太弱了。
我們害怕看到自己 “能力不足”，所以故意設置障礙；我們害怕打破 “完美人設”，所以不敢付出全力。但其實，真正的強大，不是永遠不失敗，而是敢於直面自己，願意為了目標全力以赴，即使失敗也能坦然接受，並從中成長。
從今天起，試著放下那些 “我不行”“我沒天賦” 的借口，不再為自己的成功設置障礙。你會發現，當你願意直面挑戰、全力以赴時，你能做到的事情，遠比你想像中更多。
畢竟，人生最大的遺憾，從來不是 “我失敗了”，而是 “我本可以”。別讓自我妨礙，錯過你本該擁有的精彩。
本文轉載自微信公眾號“Sunny心理師 築夢心理”