經常會收到很多朋友的疑問，說：
我感覺自己現在的狀況有點糟，想要改變，不知道該怎麽辦？
不知道是否有心理咨詢的必要，也不知道自己的情況是不是真的嚴重。
心理咨詢是有一定的費用的，所以做咨詢能不能解決我的問題呢？
產生這個困惑，就意味著你內心可能已經有一些困擾。而這些困擾是你自己難以消解的，所以需要尋求專業的心理幫助。
那如何簡單地判斷自己什麽時候需要尋求心理幫助呢？
當情緒困擾已經影響到學習、工作、人際交往，影響到整個生活時；
當情緒困擾通過一些軀體癥狀表現出來時；例如長期的失眠、頭疼、耳鳴、頸椎痛，而且前提是去很多醫院進行過檢查，沒有效果，並非是身體的原因。
總結一下，當你覺得的心理困擾已經影響到社會功能，自己難以處理、羞於和親友求助或親友無法為你提供支持時，你可以考慮求助於專業的心理幫助。
如果近來你感覺到一些困擾，卻因為費用、對心理咨詢陌生等等原因不知道怎麽邁出第一步，可以先從簡單心理的「免費預咨詢」開始體驗。
預咨詢（In-take interview），是西方許多大型心理機構及高校咨詢中心在開展正式的心理咨詢前會提供的一項服務。
簡單心理的免費預咨詢活動已運營至第9年，累計14000+位朋友體驗了該項免費心理服務。
如今，全新一批的免費預咨詢又開放名額啦！開放初期名額充足，如果你對心理咨詢感興趣，但是又在糾結中，不妨看看這裡。
我們也回訪了一些參加過預咨詢的朋友們，邀請他們來分享自己參加預咨詢的歷程和感受，希望能為你提供一些有用信息。
1. 是什麽樣的原因你來參加預咨詢？
有一些焦慮，有情緒舒緩的需求，但覺得沒有太大的問題，可能也不用心理咨詢，而且心理咨詢還需要費用。這個是免費的。
有段期間，心情很不好，身邊的家人朋友也無法給到支持和理解，看到這個預咨詢活動，覺得可以試試。
這段時間感覺自己狀態比較差，想與專業人士一起梳理下自己。
本來有想去心理咨詢的想法，因為費用的問題一直沒有開始，有些猶豫，看到有免費的預咨詢，就想先嘗試看看。
我是想通過預咨詢，了解心理咨詢，了解不同價位的心理咨詢師的區別，感受一下新手或學員的水平，也體驗自己是否適合心理咨詢。
2. 體驗預咨詢後的感受是什麽？
感受就是很舒服，有一個人願意陪著聊天很舒服很滿意很開心！
感受很好，雖然學員的經驗沒有那麽豐富，但是讓人很安心、很安全，不會有被冒犯的感受，也給了我一些思考的方向，感覺情緒舒緩了很多。
超出預期，對自己有了更多的認識，對心理咨詢有了更加感性的認識。
參加完預咨詢之後，感覺尋求心理幫助可能也沒有那麽難，沒有那麽神秘，很高興我跨出了第一步，這是我自助的第一步，可能也會是我改變自己的第一步。
降低了後續參加心理咨詢的門檻。覺得開始也沒有那麽難，之前把心理咨詢想得太複雜，感覺預咨詢是一個很好的踏入線下咨詢的機會。
對心理咨詢本來就很感興趣，自己也在學習心理學的一些知識，想自己體驗一下這個過程。
3. 預咨詢是怎麽進行的？
第一次是我自己的傾訴為主，情緒上得到了緩解，第二次（學員）有一些引導，而且引導能抓住關鍵點。之前也有自己去調整，但是接觸了（預咨詢）之後感覺是有一定效果的，可以給我一個思考的方向。
相比較於與朋友的聊天更專業，能傾聽，有針對性，感受比較好。
咨詢師（學員）會聽我說，給我一些啟發。我知道通過1-2次並不能解決問題，但咨詢師（學員）開放的態度，讓我感覺很好。
在和咨詢師（學員）溝通的過程中，給到了我一些支持，一些觀點，我可以有一些反思。
雖然大家對預咨詢的預期不同，目標不同，但參加之後的感受都很好。根據已完成預咨詢的小夥伴們填寫的回訪反饋，滿意率達到85%以上。
雖然預咨詢不等於心理咨詢，但預咨詢和心理咨詢一樣，也是在共情接納的基礎上，通過專業的聆聽，是通過談話的方式，幫助你提前了解咨詢的基本設置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況，以真誠的態度，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，給予心理上的支持和反饋。
預咨詢過程
費用：完全免費（過程中不會以任何理由收取任何費用）
時長：一般為50分鐘
次數：1～2次，一般為1次/人
形式：面對面形式或不限制地域的視頻形式
預咨詢中你可以獲得：
一位專業的心理服務者和你一起梳理你目前的困擾；
一個安全的空間，來表達自己的情緒，體驗被共情、被理解的感受；
另外，如果你對心理咨詢有些陌生，而你又對此懷有好奇，“預咨詢”可以向你介紹有關心理咨詢的知識，幫助你了解咨詢；
如果想通過心理咨詢幫助自己，但不知從何開始，“預咨詢”結束後，可以為你推薦具備專業資質的心理咨詢資源。
預咨詢≠心理咨詢，如果你期望獲得評估診斷或者改善性的專業干預或治療，或想通過一段長期穩定的咨詢關係獲得成長，請預約心理咨詢。
誰來提供預咨詢？
簡單心理Uni「心理咨詢師培養計劃」的學員。
他們都已完成了近200小時的相關咨詢理論、咨詢技術的學習和練習，受過相關專業訓練。也都有30小時以上助人經驗。
所有提供預咨詢的學員會接受專業督導師每週一次的督導。督導師均受訓於德國、美國等，咨詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗，為學員提供專業上的支持和指導。
我可以預約嗎？
申請體驗預咨詢，我們需要你：
年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意願、行為或自殺經歷；
非「簡單心理Uni·心理咨詢師培養計劃」在讀學員；
明確了解參與的誌願活動並非完整、正式心理咨詢；
當前遇到困惑和壓力，希望得到傾聽，緩解壓力；
有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理咨詢；
在時間、地點上能配合每週一次的頻率，能保證完成1~2次會談。
如何進行預約呢？
* 表單中僅涉及你的基本信息，將不涉及個人隱私，申請表單信息僅提供給你預約的學員，且學員也會保證不會將表單內的任何信息外傳。
2提交表單後，請務必下載簡單心理app或關注微信公眾號“簡單心理小助手”並綁定賬號，關注系統通知。或請及時關注你在申請表中留下的郵箱或電話信息。
3你將在3天內收到通知：
如學員接受了你的預約申請，你將收到通知，學員會與你取得聯繫，雙方自行約定時間地點；如你的預約申請被拒絕，本次未匹配成功，你也會收到系統提醒，如有需要可以向其他學員提交申請；每人累計有2次提交預約申請機會。
需要的話就快快預約吧！你值得被看見。如果你身邊有想要了解心理服務和自我探索的人，歡迎分享這篇文章給有需要的朋友~
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