不少人在得知自己感染 HPV 後，會陷入焦慮、恐慌、自卑等負面情緒，甚至影響正常的工作和生活。長沙長海醫院想告訴大家，感染 HPV 並非 “絕癥”，做好心理調節，對病毒清除和身體健康同樣重要。
首先，要正確認知 HPV 感染，減少認知偏差帶來的焦慮。多數 HPV 感染是暫時性的，人體免疫系統能自行清除，只有少數持續感染才可能引發病變。了解這一科學事實，能幫助大家理性看待感染，避免過度恐慌。可以通過正規醫學書籍、醫院科普平臺等渠道學習 HPV 知識，摒棄網路上的虛假信息，建立正確的認知。
其次，要學會釋放負面情緒，避免情緒積壓。可以向家人、朋友坦誠傾訴自己的擔憂，獲得情感支持；也可以通過興趣愛好轉移注意力，如閱讀、聽音樂、繪畫、運動等，緩解焦慮情緒；還可以嘗試冥想、深呼吸等放鬆訓練，調節身心狀態，保持平和的心態。
再者，要積極與醫生溝通，獲取專業支持。醫生會根據感染情況給出專業的評估和建議，明確後續的監測和調理方案。與醫生保持密切溝通，及時了解自身健康狀況，能有效減少未知帶來的焦慮。同時，也可以加入正規的 HPV 感染者交流群體，與有相似經歷的人分享感受、互相鼓勵，獲得心理慰藉。
最後，要保持規律的生活作息，通過健康的生活方式增強免疫力。充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，不僅能提升身體抵抗力，幫助清除病毒，還能改善情緒狀態，緩解焦慮。
長沙長海醫院關注 HPV 感染者的身心健康，可為感染者提供專業的醫療指導和心理疏導建議。如果您因感染 HPV 而感到焦慮，歡迎前來咨詢，我們將為您提供貼心的幫助。