一、愛恨反應
很多人會有日常生活中的情緒對立和情緒共鳴，其實這兩種我們可以把牠放大到喜歡、贊同、一致，其實這是一種愛的表達。一個大的情緒範疇中，能延伸出從重到輕很多小情緒，我們要把這個東西敏感地感覺到。
我們要去察覺對方的情緒是在恨意中多還是在愛意中多，如果在愛意中多，他就會有很多積極的表現，鼓勵的、欣賞的、支持的、開放的、擁抱的、接納的，如果他是在否定中，排斥的、責備的、嫌棄的、鄙視的、討厭的，這些都是在恨的情緒中，他自然會表現出來了是封閉、打壓、否定、排斥這種情緒，我們可以瞬間捕捉到一個人的家庭背景、成長環境。
如果一個人身上的負能量多，他需要更多的愛去包裹他、去熏染他，甚至去扭正他，人間唯有愛能夠擊垮恨，我們要在細節中去察覺，包括他語言的內容、語氣、口吻，包括他的表情動作，有的時候一個嫌棄的眼神，會讓一個人記一輩子，這比大吼大叫大罵帶來的傷害還要嚴重。
二、戰鬥反應
其實我們在察覺外部世界的時候，順便就把自己給打理了，這個是你個人的內在能量，可能你忽略了。人如果不每天去照鏡子反觀自我的話，人想不到自己是什麽樣的。你自己對著鏡子去做一個很兇狠的很厭惡的表情，你做不出來，你發火的時候對著鏡子，一照鏡子就會想笑。現實中跟別人發火，他可不在乎、怒目圓睜，其實這個時候是一種反觀，是進入到戰鬥反應。
進入到戰鬥反應是正常的，這和愛、恨不一樣，現在受到威脅了，要開始展開攻擊了，進入到戰鬥反應，而這種戰鬥反應需要的是表現出我的破壞性，其實我們身邊就有很多這樣的朋友，一句話就進入到戰鬥反應。
而我們去觀察一個人戰鬥反應的時候，主要就是看此情此景是不是戰鬥場面，如果不是一個戰鬥場面，他卻進入到了戰鬥反應的話，說明他的內心過度敏感，說明他的人格在這一方面屬於是一個敏感多事之人，他很脆弱。其實戰鬥反應強烈，並不代表戰鬥力就非常好，通常愛戰鬥就是戰鬥反應強烈的這些人或者刺激敏感低的人確實是善於戰鬥，但至少你了解了對方的反應，主要是看微表情，他很微妙的就進入到那種反應了，瞬間進入到對抗的狀態。
三、情緒戰鬥反應
生物本來的情緒戰鬥反應系統其實才是高級的文明，因為牠保護自己，其實戰鬥反應是為了取勝和保護。人是在用自己的修養和教養，讓自己得體的社會行為不去逾越社會的交際禮儀，但並不是脾氣小，絕對不是一個沒有脾氣的人。一個沒有戰鬥反應的人，是一個不較勁不想突破的人，所以成功者必有脾氣，只是他的表達樣式沒有用直接表面上的這種戰鬥反應，而是在心裡反應，通過我們細微的觀察，還是能夠觀察到人細微的戰鬥反應。
四、生活中變成壓制狀態