各位青春小勇士們！你們知道嗎，在現在這個快節奏的時代，青少年那壓力可真是大到離譜，就跟山一樣壓得人喘不過氣。青少年失眠病和焦慮病，就像兩個超級大壞蛋，偷偷摸摸地威脅著孩子們的身心健康。我是心理咨詢師郭利方，工作裡見過太多被這倆病折騰得不行的孩子，我就覺著解決這事兒那是十萬火急啊！
青少年正處在身心瘋長的階段，他們不光得應付堆成山的學業壓力，還得處理那複雜得像一團亂麻的人際關係。就說考試吧，每次成績公布的時候，那緊張和擔憂的情緒，就像一塊大石頭狠狠砸在孩子們心上。要是成績不好，有些孩子就開始自我懷疑，覺得自己笨得像頭豬，努力都白費了。這種壞情緒越積越多，時間一長，焦慮病就找上門了。而焦慮又會讓睡眠變得像一場噩夢，失眠也就跟著來了。
我之前接待過一個叫小宇的學生。他本來是個超級開朗活潑的孩子，可一上初中，學習難度像坐火箭一樣往上躥，競爭也激烈得要命。小宇就變得不愛說話了，每天晚上躺床上翻來覆去，跟烙餅似的就是睡不著。他老是擔心自己學不好，怕老師和父母罵他。時間一久，成績也下降了，這讓他更焦慮，就這麽惡性循環下去了。
看著這些孩子被失眠和焦慮折磨得不成樣子，我心裡那叫一個心疼，就跟刀割似的。我知道，光靠吃藥那是遠遠不夠的，更重要的是從心理上幫幫他們。所以我就和孩子們好好聊天，聽他們倒苦水。有時候，他們就缺一個能聽他們說話的人，把心裡的苦都說出來，情緒立馬就好多了。
除了聽他們說，我還教他們一些放鬆的辦法。比如說深呼吸，焦慮的時候，慢慢吸氣，再緩緩呼氣，多來幾次，就會感覺身體和心情都像棉花糖一樣軟乎乎、輕飄飄的，放鬆極了。還有冥想，找個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己在海邊或者森林裡，感受大自然的寧靜和美好。這些方法雖然簡單得像一加一等於二，但效果那是杠杠的。
我還會和家長聊聊天。很多時候，家長期望高得離譜，教育方法又不對，這也是孩子焦慮的重要原因。我就跟家長說，得多關心孩子的心理健康，別隻盯著成績。要給孩子足夠的愛和支持，讓他們知道不管成績咋樣，父母都會一直愛他們。
青少年失眠病和焦慮病這事兒，真的是不能不當回事。作為心理咨詢師，我願意用我的專業知識和愛心，給孩子們打開一扇通往健康心理的大門。希望每個青少年都能甩掉失眠和焦慮，過上快樂、健康的青春時光！
主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業於中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。