心理健康對我們的整體健康至關重要。當我們在情緒上掙扎時，牠會影響我們生活的方方面面。心理咨詢是一個有效的過程，可以幫助個人改善心理健康，應對生活挑戰，實現個人成長。無論你是在與焦慮、抑郁或其他心理健康問題作鬥爭，面臨艱難的生活轉變，還是尋求個人成長，心理咨詢都能幫助你應對挑戰，建立更充實和令人滿意的生活。
什麽是心理咨詢？
心理咨詢是一個涉及建立牢固咨詢關係的過程，使人們在分享他們的想法和感受時感到舒適和安全。為了建立這種咨詢關係，咨詢師運用同理心和專業的咨詢技術與來訪者充分互動。當來訪者感到安全、被理解、被尊重和被不加評判地接受時，咨詢通常是有效的。
咨詢解決的問題通常是情緒上或心理上的痛苦，包括：
1. 應激——這是一個常見術語，有時甚至被濫用，但生活中常有一些情境，尤其是那些你無法控制且讓你倍感壓力的情境，影響了日常生活。
2. 衝突——無論是在家庭還是工作中。
3. 喪親——無論是親戚還是朋友。確實，某些事物的永久性離開會帶來喪失感，如失去工作或喪失某種能力（如走路、運動或性生活等）。
4. 抑郁——這是一個被濫用但又不可忽視的術語。許多生活事件會讓我們感到情緒低落，詳細深入地談論這些事情反而會有幫助。“抑郁”可用於表示遇到各種情境時的感受，比如因錢包被偷或丟了工作而理所當然地感到情緒低落，還有因覺得生活沒有意義而無法按時起床或正常飲食，等等。
5. 疲於應付健康問題——比如長期遭受健康問題困擾或不斷接受嚴重疾病或晚期病癥的診療。
6. 創傷——比如經歷過（包括親眼目睹）令人困擾的事件（包括各種形式的虐待）。
心理咨詢促進的變化和意義包括：
1. 改變了來訪者看待自己或事物的方式。
2. 改變了來訪者內部或外部思維的方式。
3. 改變了來訪者感知自己或事物的方式。
4. 改變了來訪者的行為方式，促進並學習新的行動和行為。
5. 支持——促進自我接納，增強容忍和調節情緒的能力。
6. 改善人際關係。
7. 問題解決。
8. 獲得洞察力或自我覺察的能力。
9. 發展出新的生活方式，提升對生活的希望感、目標感、控制感。
10. 整合人格。
沒有人是一座孤島。如果你需要找人聊聊，或許可以試試勇敢地邁出第一步，向他人求助和自助一樣，是一種優秀的能力！