各位高中生寶子們！咱都知道高中生活就跟那緊張刺激的馬拉松似的，咱一個個都在賽道上玩命跑呢。可這煩躁的心情啊，就像突然冒出來的絆腳石，時不時就出來給咱使絆子，真的是太討厭啦！那咱高中生咋消除這煩人的煩躁心情呢？
先說說動起來這事兒哈。運動那就是消除煩躁心情的神藥啊！你在操場上撒開腳丫子跑的時候，每一步都好像把煩躁踩得死死的；你在籃球場上蹦跶著投籃，每進一個球，就感覺把煩惱都投進籃筐裡了。汗水嘩啦啦地流，身體累得不行，可心裡的煩躁卻一點點沒了。
課余時間，約上幾個好哥們好姐妹去打場籃球，或者自己去操場跑跑步、打打羽毛球。運動的時候，大腦會分泌一種叫內啡肽的東西，能讓你老開心了，就跟給心情做了個馬殺雞一樣。而且啊，運動還能讓你暫時把學習壓力和生活煩惱都拋到九霄雲外，一門心思撲在運動上。
再就是靜下心，用愛好安撫心靈。每個人都有自己的愛好，那愛好就跟生活裡的調味料似的，能讓心情變得五彩斑斕。你煩躁的時候，就靜下心來，幹點自己喜歡的事兒。
你要是喜歡畫畫，就拿起畫筆，在紙上畫你心裡想的世界。畫得咋樣不重要，重要的是畫畫的時候，你能一頭紮進色彩世界裡，啥煩惱都忘了。你要是喜歡看書，就找本愛看的書，找個角落安安靜靜地坐著，跟著書裡的情節又哭又笑。書就像個溫暖的小窩，能讓你煩躁的心靈歇會兒。
還有聊聊天，把煩惱說出來。有時候，把心裡的煩惱倒出來，就跟給氣球放氣似的，立馬就輕鬆了。你煩躁的時候，別一個人憋著，找老師、同學或者家人嘮嘮。
跟老師交流，老師那豐富的經驗和閱歷能給你不少好建議。跟同學聊天，大家年齡差不多，更能互相理解、互相打氣。跟家人傾訴，家人的關心和鼓勵能讓你重新充滿能量。把煩惱、壓力都說出來，說不定對方一句話就能讓你恍然大悟。
最後是換個環境，給心情放個假。長時間待在一個地兒，人容易憋得慌，煩躁心情就更重了。這時候，換個環境唄，給心情放個假。
週末的時候，去公園溜達溜達，呼吸呼吸新鮮空氣，看看大自然的美景。瞅瞅嫩綠的小草、鮮艷的花朵，聽聽鳥兒唱歌，感受感受大自然的活力。或者去圖書館坐坐，那安靜的氛圍能讓你立馬平靜下來。換個環境，就跟給心情換了件新衣服似的，讓你重新活力滿滿。
高中生活雖然挑戰和壓力一大堆，但只要你掌握了消除煩躁心情的辦法，就能輕鬆應對。動起來、靜下心、聊聊天、換個環境，讓煩躁心情沒地兒藏，讓高中生活充滿陽光和快樂！
主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。