成都專業心理咨詢師推薦|愛己心理
“要不然就不做，要不然就做最好。”
—— 愛己
一、一個常見的場景：你的“關心”可能是干擾
“寶貝，喝點水吧。”
“你坐直一點，別趴著。”
“這個題應該這樣做，你怎麽老想不明白？”
這些看似“好心”的提醒，可能正在一點點瓦解孩子的專注力。
心理學家米哈裡·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出“心流”（Flow）概念：當一個人完全沈浸在某項活動中時，會進入一種高度專注、高效且愉悅的狀態。而頻繁的打斷，會讓孩子難以進入這種狀態，久而久之，他們的注意力會變得碎片化。
二. 為什麽你的“好心”會破壞專注力？
（1）過度干預，讓孩子失去自主探索的機會
很多家長習慣在孩子學習時“指點江山”，生怕他們走彎路。但事實上，犯錯和試錯是學習的重要組成部分。如果孩子每做一步都要被糾正，他們就會變得依賴外部指令，而不是主動思考。
案例：
一位媽媽抱怨孩子寫作業總是磨蹭，後來發現，每次孩子剛拿起筆，她就會在旁邊說“這個字寫歪了”“那道題應該先算括號裡的”……結果孩子每寫幾個字就停下來看她，根本無法專注。
（2）頻繁打斷，破壞孩子的注意力週期
兒童的平均專注時間：
· 3-5歲：約5-15分鐘
· 6-12歲：約20-30分鐘
· 青少年：30-45分鐘
但很多家長在孩子剛進入狀態時，就忍不住“關心”一下：
· “你要不要吃水果？”
· “手別撐著臉，對眼睛不好。”
· “這個單詞讀錯了，重來。”
這些看似微小的干擾，會讓孩子的注意力不斷重置，最終導致他們難以長時間集中精力。
（3）過度幫助，讓孩子失去耐心和抗挫力
當孩子遇到困難時，很多家長會立刻出手相助：“來，爸爸教你！”“這個很簡單，你應該這樣……”
但真正的專注力，往往是在克服困難的過程中培養的。如果孩子一遇到問題就被“解救”，他們就會養成“一卡殼就求助”的習慣，而不是自己嘗試解決。
三. 如何保護孩子的專注力？
（1）學會“不打擾”
如果孩子正在專注做某件事（玩積木、看書、寫作業），除非被邀請，否則不要主動介入。
把“喝水了嗎？”“坐直點！”換成事後提醒，而不是即時打斷。
（2）允許孩子“無聊”和“犯錯”
· 無聊是創造力的開始，不要總想著用娛樂填滿孩子的時間。
· 錯誤是學習的機會，讓孩子自己發現並改正，比直接告訴他們答案更有價值。
（3）創造“無干擾”環境
學習時，減少無關物品的干擾（比如玩具、手機）。
家長自己也盡量減少頻繁走動、大聲說話等行為。
四. 專注力，是未來最稀缺的能力
在這個信息爆炸的時代，能長時間專注的人，往往更容易成功。而專注力的培養，不是靠“監督”和“糾正”，而是靠**“信任”和“空間”**。
從今天開始，試著少一點“好心”的干預，多一點耐心的等待。也許你會發現，當你不再頻繁打斷時，孩子的專注力反而變得更好了。