和伴侶吵架，一怒之下直接拉黑；
朋友說了讓你不舒服的話，立刻刪除好友；
同事惹到你，轉頭就在社交軟件上屏蔽對方……
這種"一言不合就拉黑"的行為，看似是情緒化的決定，但卻隱藏著複雜的心理動機。
心理學家認為，拉黑是一種"心理防禦機制"。
當我們感到受傷、憤怒或無力應對時，大腦會本能地選擇"切斷聯繫"來保護自己。
就像動物遇到危險時會逃跑或戰鬥一樣，拉黑是人類在數字時代的"社交逃跑反應"。
1、為什麽有些人特別容易"拉黑成癮"？
容易衝動拉黑的人，通常有以下幾種心理特徵：
①"全或無"的思維
這類人的思維模式是非黑即白的："要麽你完全理解我，要麽我們就徹底結束。"
他們很難接受人際關係的灰色地帶，一旦感到失望，就會用極端方式切斷聯繫。
阿傑每次和女朋友鬧矛盾，第一反應就是拉黑。他承認："我受不了那種懸而未決的感覺，要麽和好如初，要麽老死不相往來。"
②對"失控感"的過度恐懼
拉黑其實是一種重新獲得控制感的方式。
當現實中的衝突讓人感到無力或自己不能控制的時候，就通過拉黑這種方式，來告訴自己："我能決定誰留在我的世界裡"。
③用"消失"來測試對方的在乎程度
有些人拉黑是潛意識裡在進行"情感測試"："如果我消失了，你會不會著急地找我？"
這其實是一種不安全的依戀模式，既渴望親密，又害怕被拋棄，於是用極端方式驗證愛。
是比較典型的“寄居蟹人格”。寄居蟹是一種外殼堅硬，內裡軟弱的生物。
很多時候，人也是如此，處理問題的方式很強硬、霸道，但內心又很虛弱、自尊感低、安全感缺失。
2、拉黑解決不了任何問題
短期來看，拉黑確實能帶來情緒宣泄的快感，拉黑別人的時候，感覺自己掌握了主動權。
別人滿世界找自己，通過朋友聯繫自己，會在心裡暗爽。
但長久來看，這種處理衝突的方式會帶來3個潛在危害：
①錯過修復關係的機會
再親密的夫妻也會吵架，健康的親密關係不是沒有衝突，而是懂得修復。
拉黑相當於直接關閉了溝通渠道，讓問題永遠懸在那裡。即便和好之後，拉黑這個問題會成為橫在兩個人心中的一個結。
②強化"逃避型"應對模式
每次用拉黑來回避矛盾，大腦就會形成路徑依賴。
長期下來，你會發現自己越來越不會處理衝突，人際關係能力反而退化了。
③引發更大的焦慮
很多人拉黑後會陷入更煎熬的等待："他有沒有發現我拉黑他了？""他為什麽不來找我？"“他給我發什麽消息了？”
這種懸而未決的狀態，往往比原來的衝突更消耗情緒。
3、比拉黑更健康的情緒處理方式
如果你發現自己有"拉黑衝動"，可以試試這些更成熟的情緒管理方法：
①設置"情緒緩沖期"
在情緒峰值時不要做重大決定，因為，你大概率會後悔。
所以，你可以給自己立個規矩，想拉黑某人時，先等24小時。如果24個小時後，你還是想拉黑對方，那再拉黑也不遲。
②用"免打擾"代替"拉黑"
把對方的消息設置為免打擾，暫時屏蔽消息提醒，既能給自己喘息空間，又不會徹底切斷聯繫。
③練習"非暴力溝通"
分享一個非暴力溝通公式，大家可以理解為填空題：
"當你______（具體行為），我感到______（感受），因為我需要______（需求），你願意______（請求）嗎？"
給大家舉個例子："當你遲到卻不告知時，我感到不被尊重，因為我需要基本的時間規劃，下次可以提前發消息嗎？"
拉黑不能真正的解決問題，所以，下次當拉黑的衝動來襲時，不妨問問自己：
我是想解決問題，還是只想發泄情緒？
這個決定是出於理智，還是出於恐懼？
如果徹底失去這個人，我真的不會後悔嗎？
拉黑是關閉一扇門，而成熟是要學會把門虛掩，這樣保護自己，又不切斷所有可能。
願你今後所有的"刪除"決定，都出自清醒的選擇，而非衝動的懲罰。
好啦，今天的內容就到這裡了。
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