在我們面對的生活、學習和工作中，總會有很多我們不滿意的事情存在。
我們總想變得更好，成為更好的自己。
向上總歸是好的，但有的時候，我們要分清這些“不滿”是出於自我改善還是我們在苛責自己。
工作成果受到了上司和同事的讚賞，但心中卻還是始終有著這樣的聲音“還不夠好，別人能做得比我好，我能做得更好”。
總想保持自律，堅持每天運動，當看到別人秀出好身材時，還是會想著“我還是太懶了，我還能運動更久的”
堅持學著自己喜歡的樂器，但看到別人精湛的演奏，還是會覺得自己練習得太少了，“我怎麽到現在還是沒能有個拿得出手的愛好，我本來還能彈得更好的”
……
總對自己有很多的高要求，總希望自己可以變得更好，所以覺得現在的自己還不夠好，總在否定現在的自己，卻看不到現在的自己優琇的一部分，目光始終集中在自己的不足上，拼命地想改變自己。
用苛責自己的方式，能真的改變嗎？
構造出了一個豐滿的理想自我，而真實的自我在理想自我面前永遠只能當一個失敗者，真實自我和理想自我之間存在著鴻溝，按照著理想自我去改變現在的自己，產生了對自我的攻擊。
“我永遠都有可能進步，現在的我永遠不夠好”，抱著這樣的想法，我們被困在了“改變自己”的牢籠中，追求著難以達到的理想自我。
自我的力量其實是需要我們用肯定和認同來“餵飽”的，別人的認同，自己的認同，都會讓我們清楚自己是有能力的，足夠強大的；
而一個總責怪自己，不認同自己的人，心中的自我更多時候是處於饑餓的狀態的，覺得自己是無力的，弱小的。
而要改變自己，是需要我們有足夠的力量，來跳脫出慣性舊模式帶來的安全感和舒適感，以及面對改變後的不適感。
顯然，處於饑餓狀態下的自我難以做到。不停地強調自己要改變，但內心深處也在不斷地告訴自己“你是無力的，你是做不到的”。
也就是說，在改變自己之前，其實是需要我們先去看清自己、覺察自己已經習慣了的“舊生活”，否則，即使想要改變的決心再大，內心也是在抗拒改變的。
一位因為總是拖延，導致自己生活工作都過得很糟糕的來訪來到咨詢室，尋求咨詢師的幫助。
在與咨詢師一起探討出了自己拖延源於對未知的事物的害怕後，他信心滿滿地與咨詢師制訂了一週的計劃，相信自己肯定會有所改變。
在咨詢師告訴他不用著急，可以嘗試著慢慢做的時候，他有點不以為然，信誓旦旦地說：“既然知道原因了，就應該立刻著手改變，慢慢來的話不就又是在拖延了嗎!”
然而，在下一次咨詢的時候，他顯得很不好意思，因為計劃隻完成了不到一半，跟他上週結束咨詢前所說的完全不一樣。
其實，此時的來訪者是陷入了一種改變自己的想像中，處於一種急切緊繃的狀態，看不到更多的信息，改變自己也僅僅是浮於表面，在沒看清自己舊的行為模式前，依舊會慣性地使用舊模式，難以真正地改變。
同時，“舊生活”中即使會讓我們體驗到傷痛、憤怒和創傷，但對於已經習慣的我們來說，這些不好的感覺也能給予我們某種安全，充滿著熟悉的氣息。
相反，改變後的新的自己讓人難以適應。當我們改變了，我們所處的世界也會隨之改變，這意味著我們要重新找到自己的位置，重新適應新的變化，這一切都是未知的，也是我們難以掌控的。
所以我們會對“改變”充滿恐懼，潛意識中可能會有“舊的熟悉的即使不好，也好過新的未知的世界”的想法。
因此，即使是我們的一部分自我想要改變，想要離開現處的不好的生活，也還是會存在一部分的自我一直在說“不要改變，保持現狀才是蕞安全的，也是蕞好的。”
想要改變的決心越大，內心抗拒的力量便越大。
與其執著於改變，不如在行動前先問問自己：
為什麽想要改變？
改變可以讓我們獲得什麽？
改變之後的自己會是怎樣的自己？
如果內心的聲音過於雜亂，讓人難以聽清時，或許可以尋找專業的幫助，在專業的心理咨詢師的引導下去看清我們體內衝突的部分，整合不同的部分，積極地嘗試後，找尋到適合自己的節奏，慢慢地進行改變。
圖源：pexels
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