PART.01
心理咨詢師是怎麽工作的，
為什麽能幫助到我。
咨詢師會通過談話的形式，重現來訪者的人際模式、個性特點，引導來訪者逐漸覺察自己的內心世界，增強理解自己和他人的情緒和行為的能力。
由此可以促進來訪者發展新的內在世界，促進人格整合，提高身心發展水平，從而帶動現實層面的改變，包括如何建立、維系、改善各種人際情感關係。
咨詢師主要進行觀察，呈現，澄清，嘗試解釋，也可能酌情給予意見和建議、指導，指出認知模式的誤區，鼓勵來訪者更多表達內心被過度壓抑的部分。
當然，還有最重要的一點，心理咨詢師要擁有能和來訪者建立咨訪關係的能力，可以說，一個咨詢如果沒有咨詢師與來訪者之間的相互信任與協調合作，是很難起作用的。
很多時候，僅僅是咨詢師和來訪者之間關係的建立，就能帶來療效。
PART.02
我做咨詢需要要哪些準備？
咨詢室裡會發生什麽？
心理咨詢不需要特別的準備，真實的狀態呈現就好。
咨詢的最初1-4次是初始訪談，咨詢師通常會與來訪者講解咨詢設置，了解來訪者的基本情況，進行專業心理評估，明確咨詢目標，也可能處理一些比較強烈、急迫的情緒。
這個階段，主要是評估來訪者的問題是否屬於心理咨詢的範疇，來訪者和咨詢師是否匹配，以及來訪者是否願意相信該咨詢師，並且和TA一起工作，解決自己的困惑。
來訪者在咨詢過程中任何感受和想法都可以與咨詢師討論，每一個細節都是可以了解來訪者的契機。
記住，在咨詢中最重要的是做自己，想說什麽，說多少，都取決於你自己當下的狀態與想法。
PART.03
為什麽心理咨詢要有專業設置？
咨詢師和來訪者的關係本質上是一個契約關係，這意味著裡面會有牠的設置和規則。
一般來說咨詢的設置為：
一次個體咨詢時間為50分鐘/60分鐘（伴侶咨詢/家庭咨詢的時間會更久），不同的咨詢流派，咨詢時長的設置不同；
相對固定的見面頻率（通常每週1-2次）；
咨詢準時開始，準時結束；
咨詢室外不聯繫……
借助設置這個“標準”，咨詢師可以通過觀察雙方是否遵守設置，或對設置的感受，從而發現咨詢過程中的問題。
你的每一個行為都對咨詢有重要意義。
比如，遲到、咨詢外聯繫、多話、沈默等，都存在很複雜的內在動力，也是促進咨詢進展的因素之一。
心理咨詢的設置是一個需要界定好，維護好的“心理空間”，牠不僅對咨詢師與來訪者起保護作用，更有利於對來訪者達到真正意義上的關心和幫助。
PART.04
我需要做多久？
聽說有做一兩年的？
咨詢持續的時間因人而異，也會根據咨詢目標不同而發生變化。
有人希望更深入地探索自我，有人伴隨某種複雜的人格特點、有人經歷某種複雜創傷等，可能都需要一個漫長的過程。
事實上，咨詢可長可短，也可能暫停一段時間再回來。
這都取決於個人在咨詢過程中的進展節奏，自我覺察的進程如何。
心理咨詢師們一般都遵循“來者不拒，去者不留”的原則，所以來訪者不用過於擔心，在咨詢中做一個“自由”的人就行。
PART.05
咨詢師會為我保密嗎？
要明白，為來訪者保密是咨詢師最基本的職業要求，也是咨詢能順利進行的重要保證。
《中國心理學會臨床與咨詢工作倫理守則》中有對隱私性和保密性的嚴格要求，咨詢師為來訪者的隱私保密是其必須要遵守的職業倫理規範。
當然，也有保密例外的情況，如下：
在來訪者有傷人/自傷/自殺風險時；
未成年人受到性侵犯或虐待時；
以及法律規定需要披露的其他情況等，咨詢師會在來訪者知情的狀況下打破保密協議。
PART.06
線上做咨詢靠譜嗎？
網路咨詢相較於面對面咨詢，部分信息（尤其非語言表達）的流失是不可避免的。
但隨著網路的發展，網路咨詢的比例將會越來越多，咨詢師也會在這樣的過程中不斷豐富自己的經驗，參與相關的培訓和學習。
事實上，很多來訪者表示出他們從網路咨詢中獲得了很好的心理咨詢服務。
心理咨詢的重點，在於咨詢師的專業能力，以及與來訪者是否匹配，是否能獲得來訪者的信任。
如果來訪者的情況不適合進行網路咨詢，專業的咨詢師也會向來訪者提出，並一起探討解決方案。
當然，網路咨詢也具備其特殊優勢：
1、節約時間、路程及體力等成本，是更為快捷方便的咨詢方式，尤其是身處心理健康資源稀缺地區的人們，可以通過這樣的方式獲得專業的咨詢體驗，增加咨詢師的可選擇範圍；
2、對於還沒有準備好進行面對面咨詢的來訪者，網路咨詢可能是一個使他們感到安全，並更容易被接受的選項；
3、網路咨詢對於咨詢環境的要求更加靈活，來訪者可以選擇在任何安全以及保密的環境下與咨詢師進行網路咨詢 ；
4、最後，選擇到專業的、匹配的咨詢師，比通過什麽形式咨詢更為重要。
PS:
盟略心理中心
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