高三是每個學生人生中一個極為重要的階段，面臨著升學的壓力、課業的負擔，以及對未來的不確定感。在這個期間，許多學生可能會在情緒上出現波動，甚至出現情緒障礙的情況。對於他們而言，這不僅是學習上的挑戰，更是一場心理上的考驗。如何有效地進行心理開導，幫助他們渡過這個艱難的時期，是每位教育工作者、家長和社會各界需要共同關注的事情。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。
在高三這年，學生們的生活常常被學習占據，課外活動和社交時間被極大壓縮，長時間的高強度學習容易導致情緒的低落與焦慮。想像一下，正當書堆如山、試卷成堆時，心中的不安和焦慮如潮水般湧來，難以遏制。許多學生每天都在為考前的每一次模擬考試而感到焦慮，甚至對自己產生懷疑。他們可能會害怕失敗，害怕自己的努力沒有得到應有的回報。此時，家長和教師的引導顯得尤為重要。
情感支持是幫助學生克服情緒障礙的重要一環。作為家長或者教師，傾聽是最基本的關懷。許多學生內心其實承載著許多不為人知的壓力，他們渴望有人能理解他們的感受。與其一味地給予建議，不如靜靜地陪伴他們，傾聽他們的訴說。通過溝通，可以讓學生感受到自己不是一個人，許多同齡人也在經歷相似的感受。這種認同感能夠讓他們覺得自己的情緒是正常的，能夠緩解孤獨感。
與此適度的鼓勵也非常重要。高三學生在感受到壓力時，往往會自我否定。因此，及時的正向反饋能夠幫助他們重建自信。老師的一句讚美，家長的悉心鼓勵，都會在他們的心理施加積極的影響。關心他們的努力，而不僅僅是結果，可以讓他們認識到每一步的成長都是值得肯定的。這樣的支持會逐漸增強他們的抗壓能力，讓他們在面對挫折時，能夠更有韌性。
除了情感支持，情緒的管理技巧也是高三學生需要學習的。通過引導他們進行適當的自我調節，幫助他們釋放壓力。比如教授簡單的放鬆練習、呼吸技巧和正念冥想等，可以有效降低焦慮感。學生們在課余時間，嘗試進行一些簡單的體育鍛煉，聽音樂或者做一些自己感興趣的事情，都是緩解壓力的有效方法。通過這些活動，不僅能放鬆心情，還能提升身體素質，增強心理承受能力。
與此也可以鼓勵學生參與社團活動或誌願者服務。在團隊中，他們可以感受到集體的溫暖和支持，而這些都是對情緒的良性調節。與他人的互動能夠提供一種積極的情境，轉移他們的注意力，從而減少過度的焦慮和不安。通過幫助他人，他們也能在某種程度上獲得自我價值的認同，進一步提升自信心。
建立合理的作息時間表也是緩解情緒障礙的重要環節。高三學子往往由於忙碌的學習安排而忽視了自身的身心健康。保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的休息，能夠有效地提高學習效率，減輕因疲勞導致的情緒波動。適時的調整學習節奏，結合勞動、閱讀和娛樂等多元化活動，讓學生的身心獲得全面的滋養。
若是不幸地出現了較為嚴重的情緒障礙，及時尋求專業的心理幫助是必不可少的。有些學生可能在壓力下產生焦慮、抑郁等更為嚴重的情緒問題，此時，專業心理咨詢師的介入將有助於他們更科學地認識自己的情緒問題，通過專業的輔導來解決困擾。早期干預是解決情緒問題的關鍵，及時的專業支持能夠幫助學生更快地重回正軌。
面對高三學子的情緒障礙，社會、家庭和學校應形成合力，共同為他們營造一個溫暖、理解和支持的環境。讓每一個學生都能在這個重要的階段，找到屬於自己的平衡點，勇敢前行，迎接未來的挑戰。人生道路上，每一個難關都有其獨特的價值與意義。重要的是，要讓他們知道，即使在最黑暗的時刻，也能找到屬於自己的光明。
http://www.sglongjoy.com/cs/zx/500748.html