（來源：科爾沁區疾病預防控制中心）
新 年 勝 舊 年
今 年 步 步 高
節後心理調試
春節過得多 快樂
收假返崗就有多 “痛苦”
朋友們，假期結束
不知你是否和我一樣開始焦慮
返崗後
晚上 睡不著
白天犯迷糊，頭疼得厲害
腸胃也跟著搗亂
工作時難以集中精神
有時還感到有點 空虛、心煩和焦慮
以上我們稱之為 春節節後綜合征，指春節後出現的各種不適應，甚至有不明原因的乏力、眩暈、胸悶、心慌、焦慮、失眠等。
怎麽辦
01
接納自己的情緒
節後有各種各樣的情緒反應，別慌也別自責，接納這種正常現象，內耗源於過度自責，坦然接受自我才能發揮潛能。
02
梳理待辦事項
上班後瀏覽一下各種辦公軟件上的記錄，梳理一下沒及時回復的信息或待處理事項，記錄下來，列出需要完成的任務，根據輕重緩解整理事項清單，有序安排工作，做好標識，記錄進展，就不會覺得手忙腳亂，無處下手了。
03
放下手機 睡個好覺
有睡前玩手機習慣的朋友們要注意了，睡前玩手機，不僅影響您的顏值和視力，還會偷走您的好睡眠：因為手機屏幕的藍光，會刺激大腦，抑制褪黑素的分泌，讓睡意推遲，甚至消失。所以要和手機做個約定，到時間就放下手機，睡個美容覺！早睡早起，睡眠充足，精力恢復，上班的好心情也回歸了！
04
合理飲食運動
富含維生素和微量元素的清淡飲食，適度的有氧運動，包括快步走、慢跑、騎自行車等，都是幫助您快速恢復元氣的有效方式！
/健康科普
科爾沁區疾控中心