昆山飛米粒心理咨詢
有一次，我和朋友在咖啡館聊天，她突然問我：“你有沒有哪一刻覺得自己特別厲害？”我楞了一下，這似乎不是一個容易回答的問題。
是考試拿了高分的時候嗎？是工作中解決難題的時候嗎？還是在別人的讚美下感到滿足的時候？我想了想，回答她：“其實，每次從困難中挺過來，我都會覺得自己很厲害。”她點點頭，笑著說：“這就對了。”
但我後來又想，這種“厲害”的感覺，其實遠不止來自結果，還跟我們的心態、努力，甚至對自己的理解有關。
那些讓我們覺得自己很厲害的瞬間
突破自己設限的時候有沒有過這樣的經歷？你曾認為自己做不到某件事，結果嘗試之後卻發現自己比想像中更有能力。比如，第一次公開演講，你緊張到手心出汗，但當演講結束，全場掌聲響起時，你突然覺得：“原來我可以做到！”這種瞬間之所以讓人感到厲害，是因為牠沖破了內心的恐懼和設限，讓你看到了全新的自己。心理學上，這被稱為“自我效能感”的提升。每一次挑戰成功，都會讓你對自己的能力有更深的信心。
面對挫折還能堅持的時候很多時候，真正的厲害並不是戰勝所有困難，而是在逆境中依然不放棄。當你熬過一次難熬的考試週，完成一場幾乎不可能的項目，或者在失戀後依然努力向前走，你會發現自己的韌性有多強。正如俗話說：“你以為你已經到了極限，但事實是你能撐得更久。”
影響到別人的時候當你無意中對別人產生積極影響時，那種“厲害”的感覺會格外真實。比如，你的某個建議改變了朋友的困境，你的某次分享讓他人感到啟發，或者你在團隊中帶動了大家的士氣。心理學研究表明，人與人之間的正向連接會強化自我價值感。這種“被需要”的時刻，往往讓人感到自己很重要。
發現自己的獨特價值的時候每個人都有自己擅長的領域。當你全情投入一件事情，做出超出預期的成果時，那個瞬間會讓你意識到：“原來我在這方面真的有天賦！”比如，你完成了一幅滿意的畫作，寫出了一篇觸動人心的文章，或者解開了一道複雜的數學題。這種“天賦”帶來的成就感，是我們找到自信的重要來源。
接受自己的時候真正的厲害，不僅僅在於超越別人，更在於能與自己和平相處。當你不再糾結自己的短板，接納自己的普通，甚至學會欣賞自己的獨特之處時，你會覺得內心有一種穩定的力量。能坦然地說“我就是這樣”，本身就是一種成熟。
厲害，源自如何看待自己
我們之所以會覺得自己“厲害”，不僅僅是因為客觀上的成就，而是因為主觀感受的轉變。心理學家卡羅爾·德韋克提出過“成長型心態”（Growth Mindset）的概念：如果你相信能力可以通過努力培養，那每一次進步都會讓你感到充實和自信。
相比於固化地認為“我是個厲害的人”，我們更應該關注那些讓自己逐漸變厲害的瞬間：
當你克服了惰性，堅持每天多跑一步；
當你學會面對批評，主動尋找改進的方向；
當你選擇了難走的路，並最終走出了自己的節奏。
這些過程中的體驗，比結果更重要。
怎樣讓自己更常感到“很厲害”？
記錄自己的微小成就有時候，日常中的“小勝利”更能堆積自信。比如，今天學會了一個新技能、解決了一個棘手的問題、早起後完成了晨跑……這些微小的努力和成就，都是你厲害的證明。
專注於自己的進步，而非別人的評價很多人之所以感到不夠“厲害”，是因為總把自己和別人對比。但別人的厲害是別人的，你的路是你自己的。用自己的標準衡量自己，才能更真實地感受到成就感。
不要懼怕失敗每一次失敗，都是讓你變得更強的機會。失敗並不否定你的價值，反而可以鍛煉你的抗壓能力和解決問題的能力。試著從失敗中總結經驗，你會發現牠並不可怕。
和能鼓勵你的人在一起有時候，別人對你的肯定能激發你對自己的認可。那些懂得欣賞你、激勵你的人，能幫你發現自己的潛力。
我們都比想像中更厲害
厲害，不一定意味著要在某個領域成為頂尖高手，也不一定非得擁有顯赫的成績。真正讓人覺得厲害的，是內心的成長、對自己的接納，以及從容面對生活的能力。
所以，下一次，當你熬過一場困難、完成一個挑戰、或者單純地為自己堅持了某個好習慣時，別忘了告訴自己一句：“我真的很厲害。”
因為，認同自己的每一個時刻，都是我們通往更強大的路標。