面對青少年的焦慮癥，家長們往往感到無助，不知如何是好，青少年時期是一個充滿變革的階段，孩子們不僅要應對學業壓力，還要適應身體的變化和社會關係的複雜性，這些都可能成為焦慮的源頭，作為家長，我們有責任幫助孩子們度過這段艱難的時期。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業於中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。
了解焦慮癥的癥狀是非常必要的，孩子可能會表現出過度的擔心，失眠，頭痛或胃痛，容易疲倦，情緒波動大，甚至出現一些強迫行為，家長們要學會區分這些癥狀是正常的成長反應，還是需要專業幫助的焦慮癥狀。
在確認孩子可能存在焦慮問題後，家長不應急於求成，責備或批評孩子的情緒反應，這只會加重孩子的焦慮，相反，家長們需要給予孩子足夠的理解和支持，讓他們感受到家人的接納和愛，這對孩子的情緒穩定至關重要。
建立一個安全的家庭環境是關鍵，家長要努力創造一個溫馨、穩定、充滿愛的氛圍，讓孩子感受到他們可以隨時表達自己的感受和擔憂，而不會被責怪或忽視，這樣做不僅能緩解孩子的焦慮，還能增強他們解決問題的能力。
家長還可以通過一些具體的行動來幫助孩子，比如，建立規律的生活作息，確保孩子有足夠的睡眠和營養，這些對情緒的穩定有直接的影響，適當的運動也是非常重要的，牠不僅能轉移注意力，還能釋放體內壓力荷爾蒙，幫助緩解焦慮。
在孩子面前，家長要保持冷靜和樂觀的情緒，因為孩子們通常會模仿家長的情緒反應，家長自身的焦慮也會傳遞給孩子，所以，家長要學會管理自己的情緒，保持積極的心態。
有時候，家長可以鼓勵孩子參與一些社交活動，幫助他們建立自信和社交技巧，社交活動不僅能分散注意力，還能讓孩子感受到友誼和支持，這些都是對抗焦慮的重要力量。
如果孩子的焦慮癥狀嚴重影響了日常生活，家長應該考慮尋求專業幫助，心理咨詢師或精神科醫生可以提供專業的評估和治療方案，認知行為療法(CBT)是治療焦慮癥的有效方法，牠幫助孩子改變不合理的認知和行為模式。
家長也可以學習一些基本的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進式肌肉放鬆，這些技巧可以幫助孩子在焦慮發作時快速緩解癥狀，家長可以和孩子一起練習，這樣不僅能增強孩子的信心，也能增進親子關係。
在日常生活中，家長要學會傾聽孩子的心聲，不要輕易打斷或否認孩子的感受，耐心傾聽並給予適當的回應，讓孩子知道他們的感受是重要的，這樣的傾聽不僅能幫助孩子表達情感，還能讓他們感受到被理解和支持。
家長還需要注意，不要把自己的期望強加於孩子身上，青少年的成長道路有其獨特性，家長要尊重孩子的個性發展，不要因為成績或其他外在標準而給孩子施加不必要的壓力，這只會增加他們的焦慮。
家長可以引導孩子學會自我管理，教他們如何評估自己的情緒，如何制定小目標並實現，如何在面對困難時保持積極的態度，這些技能不僅僅是應對焦慮的工具，更是他們未來生活中的重要能力。
家長們，幫助青少年應對焦慮是一個長期的過程，需要耐心、理解和愛，記住，你不是一個人在戰鬥，社會上有許多資源和專業人士可以提供支持，關鍵是保持開放的心態，願意學習和成長，與孩子一起面對挑戰，你們的支持和愛是孩子最強大的武器。