焦慮癥是一種常見的心理問題，牠可能導致對日常生活的影響，如增加了社交壓力、干擾學業、睡眠問題等。對於高中生而言，焦慮癥可能會影響他們的學習和社交能力，以及對未來的擔憂，所以了解焦慮癥是非常重要的。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。
發現焦慮癥的徵兆
高中生焦慮癥的徵兆可能包括，但不限於：心跳加速、出汗、惡心、胃痛、頭痛、失眠、易怒等。如果你注意到自己經常出現這些徵兆，那麽你可能正在經歷焦慮癥的階段。要記住，不要忽略這些徵兆，要盡早採取措施。
採用自我心理治療
自我心理治療是減緩焦慮癥狀的一種有效手段，牠包括幾個技巧：
減輕壓力：學習和社交壓力是高中生存在的現實，但必須尋找減輕壓力的方法。你可以通過一些運動或小休息來放鬆心情，還可以通過與家人、朋友或心理醫生談話來釋放壓力。
考慮問題的角度：當我們面臨問題時，我們需要考慮牠們的不同角度。這樣可以幫助我們看到問題的可能解決方法，也可以降低我們自身的情緒波動。
確立日程表：我們應該過著規律的生活，有規律的作息時間可以讓我們控制生活的方向，減少在情緒難以掌控時的混亂感。
積極表達：我們的情緒是需要被釋放的。高中生應該多嘗試去表達自己的想法和情感，包括與家人朋友的交流以及在日記中記錄自己的生活情況。
找到合適的支持
心理問題不是一件容易的事情，需要在自己或他人的支持下才能更好地得到治療。如果你有心理問題，要尋求心理醫生的幫助，以獲得更專業的治療。如果你害怕面對陌生人，可以向父母、家人或朋友尋求支持。記住，沒有人是孤立的。
焦慮癥對於高中生而言是一個普遍存在的問題，但這並不意味著你需要孤單地面對。通過了解焦慮癥的徵兆和自我心理治療的方法，尋求合適的支持，你可以更好地掌控自己的情緒。相信自己，你可以克服任何障礙。