焦慮癥曾經被認為是一個成年人面對工作壓力和家庭責任時才會出現的問題。然而，散佈在我們週圍的一些學術研究發現，越來越多的年輕人也出現了焦慮癥狀，尤其是初中學生。初三學生因為面臨升學考試，在這個階段常常感到焦慮和壓力。那麽，接下來我們將探討一些方法來幫助初三學生緩解焦慮癥。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關係，親子關係，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。
理解焦慮癥狀
首先，了解焦慮癥是什麽及其癥狀非常重要。學生的情緒焦慮會表現出多種不同的癥狀，包括心跳加快，呼吸急促，失眠和惡心等。如果學生不理解這些感覺是由焦慮癥引起的，他們可能會感到更加緊張和不安。
採用效果良好的緩解焦慮癥方法
除了理解問題外，你還應該教育孩子一些緩解焦慮的技巧。很多緩解焦慮的方法都是簡單的，但是對孩子們非常有效。如深度呼吸法、冥想、打坐和有氧運動，這些方法都可以讓孩子們重新集中注意力、減輕從心理或生理上的不適。
提供支持和關注
經常提醒你的孩子，告訴他們他們不是孤單的，他們可以隨時依賴父母和朋友。同時還可以抽空進行更多陪伴的活動，比如運動、野餐、看電影、旅遊等，這些都可以讓孩子體驗到家庭的支持和愛。
創建有意義的行程表
很多時候焦慮往往發生在感到被淹沒之時，為此我們需要幫孩子安排和創造一個自己的行程表，讓他們每天的生活更有規律感。此外，你還可以協助孩子規定好每天的“戒指時間”，規定好每週的固定活動和性質等等，這些僅僅是緩解焦慮癥的我方之一。
當初三學生面臨升學壓力時，焦慮癥狀可能會加劇。但是，了解和學習如何緩解焦慮癥對於孩子來說是非常重要的。通過教育孩子緩解焦慮的技巧、提供支持以及創建有意義的行程表，我們可以幫助孩子們調整自己的心態，緩解焦慮癥狀。當然，我們也需要關注和控制好孩子的學習壓力、的情緒以及身體狀態，讓孩子們以輕鬆的心態面對學習和生活。