團輔招募| “ 細瞧拖延”
團體心理輔導活動
一、團體介紹
快考試了或有重要的任務要完成的時候，有沒有“緊張、擔心和焦慮”“頭疼、心慌和坐立不安”的困擾？在這樣的感受下，很多同學會“看不進去書”，以及明明知道應該去看書，但又忍不住打遊戲或刷劇，而在這背後也許是“我肯定考不好”“考不好就完蛋了”的想法在左右著我們的感受和行為選擇。
感受的糟糕，讓我們出現了拖延的行為，而行為的選擇恰恰強化了我們關於“肯定考不好”的想法，不小心就進入了考試焦慮的惡性循環中啦。
拖延是一種常見的心理現象，許多人都存在拖延的傾向。在現代社會中，由於時間壓力和各種干擾因素的存在，拖延問題更加突出。
為了幫助同學們有效地管理時間和提高工作效率，我們設計了“細瞧拖延”團輔計劃，本計劃為4次，每週1次，每次2小時。團體性質為同質結構化團體，結構化團體是封閉的，所以一個團體一旦開始以後，便不再加入新成員。
二、團體目標
1. 提高自我認知：幫助成員深入了解自己的拖延行為及其背後的心理原因。
2. 增強時間管理能力：通過時間管理訓練提高成員的時間規劃和執行能力。
3. 改善情緒狀態：教授成員應對焦慮、壓力等負面情緒的方法，減少因情緒問題導致的拖延。
4. 建立積極心態：鼓勵成員樹立積極、樂觀的心態，增強應對挑戰的信心和勇氣。
三、招募對象
安徽師範大學在校學生，特別是有以下“拖延癥循環圈”的同學。
四、團體人數：
10-20人，報名後按照順序進行篩選，通過會收到 短信通知，請保持手機暢通，留意手機消息。
五、活動時間：
2024年 11月9日——11月30日
每 週六下午 14:30-16:30
每週1次，持續 4週
六、活動地點：
花津校區 大學生活動中心4樓 心理健康教育中心418團體活動室
七、學分認證：
按時全程參與 4次活動可獲得學分認證，根據《安徽師範大學學生素質拓展學分認證參照標準》：2021級（C模塊）；2022-2024級（D模塊）。0.2學分/4次，未全程參加4次加0.1學分，僅參加1次不認證學分。
每學期累計加分不超過0.2學分，學期末統一進行學分認證。
八、團體規則
出席：如期出席團體活動。
尊重：認真傾聽所有成員的發言，尊重每位成員分享的體驗和感受。
保密：團體中討論的內容僅限於團體，團體外不透露成員的信息與分享內容。
投入：在團體中保持在場，積極參與互動。
九、帶領者信息
胡秀瓊
心理健康教育中心兼職咨詢師，認知行為理論取向咨詢師，國家二級心理咨詢師，中級心理治療師
十、報名方式