文：何夢君
來自作者朋友圈的感悟，關於心理咨詢的思考。節選出來與君共享。
01
一段好的咨訪關係
不含誘惑的深情，不含敵意的堅決。
這是對咨訪關係最好的描述。
一般親密關係，不也如此？
02
咨詢中的頻率設置
林鹿心理的心理咨詢為什麽設置一週一到兩次？
太少了，咨詢和咨詢師在來訪者生活中起到的權重太低，來訪者感受到的支持會太薄弱，咨訪關係若斷若續，效果不會好。
太多了，來訪者密集地見到咨詢師，頻繁需要咨詢師反饋、支持，可能會造成他不正常的依戀、依賴，造成他缺乏自我的力量，這會加重一些來訪者的心理問題。
03
與週圍人傾訴與心理咨詢的差異
跟親朋好友等非專業人士傾訴與跟心理咨詢師傾訴的區別是什麽？
親朋好友聽到你的話，他們的反饋往往帶有自己的投射、情緒、情感、防禦，關係中移情導致的偏頗等。
專業的心理咨詢師則不會帶著這麽複雜的自我的東西， 會客觀、中立、理性，會始終以你為中心，讓交流始終處於更純粹的情境中，以讓你鏡映自己。
為什麽人需要這樣的交流？因為人心理出問題很大程度上就是被週遭那些複雜的東西給“汙染”了真實的自我。 真實自我被蒙塵，被週遭扭曲，人以假自體存活於世，不會擁有徹底的幸福。
04
為何咨詢需要專注
為什麽咨詢中要專注聽咨詢師在說什麽？
因為咨詢師說的是對你這個人的理解。
咨詢師往往不會無緣無故地閑聊、說毫無根據的話，不會浪費你的咨詢時間來表達隻跟自己有關的東西。
作為來訪，如果你的心力隻放在自我表達、對咨訪關係的揣測上，不願意聽咨詢師在表達什麽，其實就是浪費了自己的咨詢。
05
在咨詢中聽見內心的聲音
生活中我們會聽到各種各樣的“聲音”， 牠們會影響我們的心理。
心理咨詢室裡，只有你自己和咨詢師的"聲音"，這樣純粹的環境，摒棄了雜七雜八的外部"聲音”， 你因此得以心無旁騖地了解自己，了解你眼中的世界，獲得獨屬於你自己的生存方式。
咨詢師的聲音，也只是輔助， 咨詢師透過你咨詢呈現的東西來回饋給你一種“聲音”，說到底那還是你的聲音，只是多了一點旁觀專業人士的意味。
06
生活方式對我們的影響
聽到中國敘事心理療法的創始人李明說: 心理學的背後是哲學，哲學的背後是宗教，宗教的背後是生活方式。心理學、哲學、宗教三者的序列有各種說法，持見者誰也說服不了誰。但最後落到生活方式這一點上，基本上沒有異議。
這說明什麽？ 生活方式才是最值得的歸屬。這類似南懷瑾說的那句“九萬裡悟道，總歸詩酒田園”，這裡“詩酒田園”就是生活方式的象徵。這也是為何我在心理咨詢中一定會細細跟來訪者討論生活方式的原因。
07
關於與他人建立信任
如何建立對他人的信任是很多人的難題，也是他們沒有良好的關係的重要原因之一。
我們憑著感覺去判斷一個人值不值得相信，這往往會出錯。如果你的感覺不出錯，你的人際關係怎麽總不如意？那為什麽自己的感覺會出錯？因為這種感覺常常不過是舊有的模式罷了，牠讓你熟悉有安全感，但牠不等於對你是好的。
打破熟悉有安全感的信任方式，跟對面那個人細細討論關於信任的話題，告訴ta你信任ta哪裡，不信任又是哪裡。這才是高效突破的方式。
08
恐婚恐育的背後一定有心理動力
不婚不育的人不一定有心理問題。但恐婚恐育就是對婚姻生育有強烈的負面情緒，這是可以用心理咨詢方式解決的。
凡事有動力，渴慕長久穩定的高質量的親密關係，卻沒有創造成功牠，背後一定有其動力。
把這個動力疏通了，如同開山鑿路，浚水通流，恐懼焦慮就消失了。
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小紅書｜林鹿心理
■ 作者/何夢君
■ 編輯與圖片/彗心
林鹿
心理
咨詢師
何夢君
林鹿心理創始人、國家二級心理咨詢師、應用心理碩士
擅長領域：恐婚恐育的解決；親密關係改善；女性職業規劃；性心理障礙的解決。
咨詢理念：“我在走過的那條路上，點有一盞燈，牠會照亮你前行。”
楊雪
健康心理學碩士、熱線傾聽師、大學心理中心兼職咨詢師
擅長領域：探索個人成長議題；輔助青年人群處理人際關係、進行壓力管理、抑郁情緒的疏導等。
咨詢理念：“在咨詢中我會傾聽、反饋、關懷，見證你的成長。”
青嵐
心理學本科畢業、駐校心理咨詢師
擅長領域：女性成長課題（原生家庭、自我成長、職場奮鬥、專業成長）；青少年成長課題（入學適應、升學擇業、學業壓力、親子關係）。
咨詢理念：“照見她，也照見我自己。”
彗心
臨床心理碩士、國家三級心理咨詢師
擅長領域：青少年厭學、網路沈迷；親子溝通；家庭與伴侶關係；抑郁與焦慮情緒調節。
咨詢理念：“我也不知道明天會怎樣，但我知道你有能力找到幸福。”