青春期是生命旅程中充滿變數的時期，青春期學生常常面臨著身體、心理、情感上的變化。其中一個常見的問題就是青春期心理自卑。青春期心理自卑通常表現為學生對自己的外貌、能力、人際關係等方面的不自信感和自我否定。這種自卑感常常導致學生的自尊心受到極大的傷害，影響到身心健康和正常學習生活。因此，積極的心理治療方法非常重要。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方：國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年，網癮、厭學、早戀、自閉、多動與抽動癥(豐富的個案經驗);孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗);青春期問題;考前焦慮(中高考考前心理疏導);人際交往與社會適應障礙;神經癥：抑郁癥;強迫癥;恐怖癥及其他精神障礙。
識別青春期心理自卑的標誌
青春期心理自卑常常表現為學生對自己的外貌、能力、人際關係等方面的不自信感和自我否定。青春期學生在經歷某些事情後，可能會出現沮喪、退縮、自我懷疑、壓力增加等各種表現。以外貌自卑為例，比如青春期男孩認為自己身材不好、臉部有瑕疵等，而女孩則更多地體現為對自己的身材、外貌、自然體感等產生不滿和羞恥感。此外，青春期學生可能表現出對自己在學習、運動等方面的能力的不信任感和低自尊感，對自己的才華和技能缺乏自信等等。
積極應對青春期心理自卑
了解自己是最重要的條件，學生需要學會去將這種自卑感識別、分析並處理。在學生的生命轉折點上，只有具有積極的認知和行為方式才能讓學生自信，對抗青春期心理自卑。以下幾種方法可能對學生有所幫助：
自我審視
學生可以先自我審視自己的情緒和狀態，了解自己是否有心理自卑的表現，並尋找其具體表現和發生的原因，對自己的想法和感受進行深入剖析。了解自己的狀況，是治療青春期心理自卑的第一步。
分享想法
學生可以與自己的朋友、家長或老師分享自己的情緒和感受，將自己的想法外部化並找尋到支持。因為在與他人的溝通中，往往能夠找到解決問題的思路和方法。
養成好習慣
營造積極、健康、平衡的生活方式，可以有效減少青春期心理自卑產生的情況。比如，學生可以通過運動、音樂、閱讀、親近大自然等方式增加自信和自尊心，消除自卑感。
認可自己
學生應該完成一些自我肯定的行為，通過自己的努力實現目標，並對自己的表現給予價值和認可。更為重要的是，學生應該包容自己的缺點，忽視自己的不足，認識到每個人都有自己的長處和不可替代性。
積極思考
積極心態可以讓學生更加樂觀、積極和自信。學生可以運用一些積極思考的方式，比如寫日誌，列出自己的優點、願望和目標等，從而觸發積極情緒，提升自己的心理素質。
總結
青春期心理自卑是青春期學生普遍存在的問題，理解自卑的來源，識別自卑的表現以及積極處理都非常重要。以上提到的方法只是一種參考，有助於學生應對自卑的情緒和感受，並提升自己的自信和自尊感。希望學生和家長可以予以重視，及時做好心理調適和治療的工作。