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青心計劃-直播預告
自2021年起，春雨醫生每年都在10月10日“世界精神衛生日”期間，推出心理健康公益活動“青心計劃”，通過直播、科普、義診、線下體驗活動等多元的體驗形式，呼籲社會公眾關注自身心理健康問題，“讓心輕一點”，給自己“減減壓”。
今年的青心計劃，將在10月10日，邀請春雨心理咨詢專家團 田國亮醫生做客直播間。
10月10日14:00鎖定 抖音 春雨醫生， 和我們一起聊聊親密關係、家庭關係；更有心理健康好書推薦。
不知道大家有沒有聽說過發生在1946年美國加州監獄裡一個著名的實驗：
將一名死刑犯關進一間密室，蒙上雙眼，用刀背劃過手腕，再發出水的滴答聲。3個小時後，科學家打開密室，發現他已經死在了座椅上。
事後研究發現因為囚犯的意識相信自己正在流血，進而使身體產生了失血過多的反應，也就是說 他被嚇死了！
這個研究揭示了一個道理： 心態影響生理，間接說明了心理暗示效應的強大性。面對一些疾病，我們第一時間想到的解決方法往往都是藥物治療手段，但很多人也忽視了這個重要因素： 心理暗示。
其實心理暗示也可以幫助我們克服疾病，心理暗示究竟有多強大？牠是如何導致疾病又是怎樣幫助我們治癒疾病的呢？
心理暗示的力量有多強大
心理學中的暗示就是指對一個人的心理狀態和行為產生影響或引導，使其在無意識的狀態下形成某種觀念。
暗示的力量有多強大，讓我們來看一個例子：1993年，英國一位著名的外科醫生莫斯利為了驗證心理暗示的療效，招募了180名關節炎患者，然後把病人分為三組進行實驗[1]。
第一組：按照傳統的治療方法，對患者實施麻醉後，在膝關節內植入關節鏡，然後對軟骨進行切除，並對有異常的軟骨組織進行校正，最後用大量鹽水沖洗患處。
第二組：對患者實施麻醉，在膝蓋部位切了三刀，然後隻植入關節鏡，但沒有對軟骨進行切除，也沒有對異常組織進行校正，只用了大量的鹽水沖洗患者整個膝蓋。
第三組：對患者實施麻醉後，只在膝蓋部位切了三個刀口，既沒有植入關節鏡，更沒有對軟骨進行切除和對異常軟組織進行矯正，但所有過程卻和前兩組一模一樣，也就是說，莫斯利對第三組病人只用了“模擬”手術。
兩年後，莫斯利進行了跟蹤觀察，發現 第一組患者和第二組患者對手術都非常滿意，紛紛表示不但疼痛減輕了，也能正常行走了，更加神奇的是當莫斯利對第三組患者進行回訪時，發現 第三組反應的療效竟然和前兩組一模一樣，不但疼痛減輕了，同時也恢復正常行走了。
消極暗示可能產生疾病
消極心理暗示是指一種負面的、有害的心理影響，可能導致人們產生消極情緒和心態，從而影響身體健康[2]：
1.消極暗示對身體健康的影響
消極暗示可能導致人們對自己身體的健康產生不信任感，使其陷入擔憂、恐懼、緊張等負面情緒。長期陷入這種情緒會消耗人體的生理、心理資源，導致內分泌失調、免疫力下降等問題，從而易於患病。
2.消極暗示導致人們形成不良生活習慣
在消極心理暗示的作用下，人們往往會產生消極適應行為，例如過度吸煙、飲酒、熬夜等。這些不良習慣很容易誘發多種疾病。
3.消極暗示影響治療效果
消極暗示會讓患者對治療產生質疑及擔憂，從而影響治療效果。患者在接受治療的同時，消極的心態可能導致藥物療效不佳甚至產生抵觸心理，影響康復過程。
4.消極暗示可能加重疾病病情
在消極暗示的作用下，患者可能過分關注疾病帶來的痛苦，加重身心負擔。甚至可能出現“病因恐懼”，形成惡性循環，讓病情持續惡化。
積極暗示可以治癒疾病
與消極暗示相反，積極暗示是通過對人們的積極引導和影響，使其以積極、健康的心態來面對疾病的全過程：
01
積極暗示促進內在心理力量的發揮
積極暗示有助於患者建立自信心，調動其內在心理力量，相信自己能夠戰勝疾病。這種自我激勵的心理狀態有助於患者迅速康復。
02
積極暗示優化生活習慣
在積極心理暗示的作用下，患者更傾向於選擇健康的生活方式，如合理膳食、鍛煉身體等，從而提高身體素質，增強免疫力，減少疾病發生的幾率。
03
積極暗示提高治療效果
積極暗示讓患者保持積極樂觀的心態，信任醫生、相信藥物的療效，從而使治療效果更好。許多研究都證明了心理暗示在臨床治療中的顯著成效，如心臟病、腫瘤等疾病的康復過程中，積極心理暗示都起到了極大的幫助作用[3]。
04
積極暗示有助於防止復發
積極心理暗示可以讓患者在康復期間保持良好的心態，增強免疫力、降低復發幾率。心理治療甚至被認為是預防疾病復發的重要手段之一。
由此來看，心理暗示具有強大的作用，既可以導致疾病，也能治癒疾病。在現代醫療技術日益發達的今天，我們應充分認識到心理暗示在疾病治療和預防中的重要地位。
積極利用心理暗示，以期在有效治療和預防疾病的同時，幫助人們培養健康的心態，提高生活質量。
暗示是一把雙刃劍，
作用可以是積極的也可以是消極的。
積極暗示可以穩定情緒、樹立自信心，
戰勝困難和挫折，
消極暗示卻能造成不良的影響。
了解了心理暗示的功能，
我們就應該相信心理暗示是可以自我調控的。
所以請大家多給自己一些積極的暗示，
避免消極的暗示吧~
編輯：春雨醫生
圖源：壹圖網
參考文獻：
[1]莫斯利, Bruce E.（1993）. A controlled trial of arthroscopic surgery for osteoarthritis of the knee. New England Journal of Medicine, 347(2), 81-88.
[2]赫爾曼, Sheldon（1996）. The power of suggestion in the development and treatment of illness. Journal of Psychosomatic Research, 40(5), 457-476.
[3]格羅夫, Jay L. & Moorman, Brenda（1991）. The placebo effect in the treatment of arthritis. Therapeutic Advances in Chronic Disease, 2(6), 391-393.
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