心理因素、情緒狀態既可治病,也可得病。生活中的每一個人都在不同程度上存在心理問題。從理論上講,一般的心理問題都可以自我調節,每個人都可以用多種形式自我放鬆,緩和自身的心理壓力並排解心理障礙。
以下是幾條保持心理健康、自身做起的方法：
一.當苦惱時,找你所信任的、談得來的、同時頭腦較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發泄出來.如果有好友聽你訴說苦悶,那麽壓抑的心境就可能得到緩解或減輕,失去平衡的心理可以恢復正常,增強戰勝困難的信心。
二.遇到較大的刺激或挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時,最好暫時離開你所面臨的環境,轉移一下注意力,暫時回避以便恢復心理上的平靜,將心靈的創傷填平。
三.當情感遇到激烈震蕩時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去做一件你喜歡的事,如畫畫、聽音樂等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁等情感轉移。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。
四.對別人要寬宏大量,不強求別人一定要按你的想法辦事,能原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。只有這樣才能兼容萬事之物,化解人與人之間的矛盾衝突,溝通人與人之間的心靈、感情,從而促進人際關係的和諧融洽。
五.要有科學的人生觀和發展觀,從哲學的角度把生活看透。中國古人總結了許多這方面的箴言,仔細閱讀,精心領會,就能豁達、從容地面對任何苦難。
六.心理需要修行,需要有較高的操守,不斷鑿實自己的心理防線。
除上述六個做法外，還有很多方法可以因人而宜,靈活運用。總之,要做到我的心理,我做主即不容易,也不難。