媒體：《伴侶》雜誌2024年5月總第540期P50《婚戀診室》
本期專家：徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤遊戲咨詢師。
我和男友在一起快一年了，感情一直都非常好。我喜歡他的單純善良、可靠體貼，他覺得我活潑熱情、擅長為人處世。
但最近他突然向我提出了分手，這讓我非常困惑，我問他為什麽，他說：“兩個人不合適，你會遇到更好的，今後不要再聯繫了……”然後就把我的電話、微信都拉黑了。
男友比我大，今年讀研二，我中專畢業，已經工作兩年了。
年初時，我們還一起見了雙方家長，我的父母對他很滿意，但他的父母希望他能找一個本科學歷的女生與他一起打拼，可是他說他不介意我的學歷，這讓我非常感動。
然而現在他突然提出分手，我很難接受，想不明白為什麽。
因為我的電話、微信都被他拉黑了，我只能給他發郵件，希望他再給我一次機會。但他有時回復，有時卻不回復。我用了各種辦法挽回他，可他卻對我越來越不耐煩。我好絕望，不知道該怎樣做才能挽回他……
與真心愛過的人分手，被分手的一方，在心碎的同時，抑郁、憤怒、自我懷疑、被拋棄感、孤獨感也隨之而來。
有些人失戀後，會進入短暫的創傷應激期，不願意接受分手的事實，否認、憤怒、討價還價，嘗試讓對方回心轉意，每天給對方打很多電話，或發很多挽回信息，承諾自己會改變，或去對方可能出現的地方守候，或不斷給對方快遞禮物表達愛意，或找共同認識的人調和……試圖留住對方。這種強烈的愛恨糾葛是創傷應激障礙的表現。
通常這種情況，不會持續太長時間，但有些人會持續三個月以上甚至幾年。
正常情況下，面臨分手，我們會震驚、憂傷、憤怒，一時可能會無法接受，但之後也能平靜下來，進行自我療傷，不會有太強烈的“受害者”的感覺。
因為在感情中，兩個人的感受大體是一致的，一個人感覺不錯，另一個人也感覺不錯，關係才能維持下去；
一個人不開心、痛苦得想分開，另一個人也是可以覺察到的，對分手也會有預期；
若一個人痛苦，另一個人卻覺得沒問題、非常美好，可能是情感中的那些不和諧的聲音被無意識地屏蔽了。
待分手應激反應階段結束後，我們的心境會平和下來，能思考對方的決定，對雙方的想法有所理解。
此時，我們進入哀悼階段，雖然有些失落、傷心，但能尊重對方的決定，也尊重愛情的發展規律，不勉強對方，雖然與所愛之人分開了，但他曾經給予的愛是不曾消失的。
與所愛之人分離，或許會讓你對愛的信任感消失，覺得愛是不穩定的，以前的愛都是假的，以後也沒有愛了，也會讓你懷疑自己的價值。
但事實是，真心相愛的兩個人，有了融合，即使分開，曾經的感情還在，愛也還在，你的好還在，他的好還在，愛與你都深深烙印在他的心裡，你是有價值的，也是值得被愛的，只是兩個人不合適罷了。
最後，你開始進入下一個階段，真正接受分手的事實，允許自己有足夠的時間來悲傷、告別、反思和成長，不急於尋找下一段關係，而是專注於過好自己的生活，你又開始愛上自己，適應並喜歡上一個人的生活，同時對未來新的感情抱持開放態度。
徐文嬌
·聽說吧心理咨詢中心-高級心理咨詢師
·國家二級心理咨詢師
·沙盤遊戲咨詢師
·廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員
·廣東省心理學學會會員
·精神分析專業委員會會員
·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問
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▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心徐文嬌老師原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。
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