“老師,我感覺自己這幾天有心理退行的現象出現。經過這段時間跟您聊天,我發現自己的心底裡是住著一位豌豆公主的,也就是說我不僅僅是賣火柴的小女孩,可以說已經能夠去整合自我,可是為什麽這幾日‘豌豆公主’又消失了呢?”
“你感覺‘豌豆公主’消失了,那你是怎麽做的?”
“我知道‘豌豆公主’的存在,只是暫時找不到她,所以即使這幾天我的各種表現都是‘賣火柴的小女孩’,但我很清晰的能感覺到比以往更有力量,而且我始終相信‘豌豆公主’在某個我看不到的角落看著我。”
“真的很棒,在自我整合這方面你做的比我好很多,真的……”
以上是跟一位來訪者朋友的對話,因為這次對話,這幾日我腦子裡都是“心理退行”這個詞,可以說更多的是自我反思。
心理退行是指個體在面臨挫折或困難時,從較為成熟的心理狀態回到較為原始或幼稚的心理狀態。這種退行可能表現為認知、情感、人際交往等方面的逃避、消極等行為。
我每隔一段時間就會出現這種情況,在學心理學之前,當我感知到這種情況的時候會很不知所措,甚至懷疑自己、否定自己。學習心理學之後懂得我需要在這時候給自己撫慰,尤其是要能發現並且安慰自己的內心小孩,可做起來真的很難,因此很長一段時間,我都是處於認知到達目的地,行動卻還在起點。
允許自己心理退行,在心理學上,是一個相對複雜而微妙的概念。通常情況下,我們鼓勵人們保持心理成熟和穩定,以應對生活中的各種挑戰。然而,心理退行並不意味著全面放棄成熟和責任感,而是指在特定時刻或情境下,暫時允許自己表現出一些更為孩子氣或不那麽“成人化”的行為或情感。這種退行可能表現為尋求安慰、依賴他人、暫時逃避現實等。
無論是面對工作還是學習,此前的我總是緊盯著目標,一刻都不敢放鬆,“失敗”一詞就像一個無形的警鐘時時在我腦子裡敲響。近來,我越發能感受到自己的鬆弛感,無論做什麽,都當成一次經歷,以盡可能好的狀態去享受這個過程。如果過程中感覺到累或者被其他事情煩惱,我便放下手上正在做的事,走出去看看或者做點其他可以放鬆的事,心裡是沒有任何負擔的,只要能讓我真正的放鬆並且開心地笑,那麽暫時的停下或者退行就是於我有益。
偶爾我也會出現以前的任性、不可理喻,只是沈浸在自我的世界裡,看不到、感受不到週圍的一切。以往,我一邊感受自己的這種非理性狀態,一邊覺得自己很可憐,竟然沒有人可以理解我,而現在,我會在心裡告訴自己:沒關係,你只是暫時回到過去,借這個機會好好安撫下你的內心小孩,讓她得到曾經沒有得到的關愛,讓她知道一直有人愛著她,抱抱她。當我緩過來,會在心裡進行復盤,即使不可避免今後還會出現類似的情況,至少我可以很坦然的接受自己,並為自己尋求到可能的解決、改善方法。在一次次心理退行的基礎上實現自我成長,於我而言,更是難能可貴的經歷。
在某些情況下,給予自己一些心理上的“退行”空間,不僅可以是緩解壓力、恢復精力和情感平衡的一種有效方式,也是一種自我保護機制,幫助我們在面對極端壓力或情感困境時,找到一種相對安全和舒適的避風港。在合理的範圍內允許自己心理退行,積極面對自己的問題,我相信“豌豆公主”的力量會愈發強大。
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