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餘生很貴，好好活著，活在當下，平靜地面對生命的所有可能。這是我在到了知天命的年齡後的自我期待。
我從1996年開始進入心理咨詢行業，並用心地在這個領域學習、耕耘，那些幫助別人的方式，如人本主義、心理劇療法，焦點療法、歐文·亞隆的存在主義療法，也或多或少地被我用在了自己身上，並呈現出了一些效果。
但令我改變最大的是，我於 2009 年連續學習並使用格式塔療法。這是我人生中的一個重要轉折點。
那個時期，其實是我在專業和職場方面遇到挑戰和挫折的時候，我參加了中德連續完形培訓的工作坊，德國老師溫暖、令人尊重，成員的開放分享也讓我觸及存在於我內心的、我沒有辦法面對的個人議題，我感到既神奇又震驚。
在學習的那幾年，重點其實不是怎麽在臨床工作中運用格式塔療法的技術，而是面對每個人的個人議題。
我持續地練習對自己的內部區域、外部區域的覺察，逐漸提升覺察能力，傾聽自己的聲音和情緒。我開始重新檢查自己內攝的很多信念，能夠誠實地與外在的人、事、物接觸。我漸漸地確認了一些自己不接受甚至投射出去的東西，也能夠承認過往逃避和壓抑的需求、渴望、夢想。這讓我漸漸地整合了自己，也讓我能夠再次評估自己擁有什麽、缺少什麽、我所處的環境有什麽樣的條件和限制，知道放下一些需要，並能夠更勇敢、更有選擇地去面對。
格式塔療法也幫助我處理了一些未完成事件，我不再受過往經歷的一些情緒的困擾，不再在爛人、爛事上花太多時間和精力，能夠針對當下發生的事情去應對。
當然，我也不是在學習的過程中就有如此收獲，而是大約於2016年開始在教學、咨詢、督導中融入格式塔咨詢流派的精神，並不斷地跟學生、來訪者、受督咨詢師交流並一起成長。
2020年年底，我受麗心理機構邀請開始跟施琪嘉教授舉辦格式塔療法的12天連續培訓。一直到今天，我做了幾十個線上、線下的工作坊，其中有連續20天的線上工作坊，有江蘇省心理學會主辦的9天的初、中、高三階連續學習工作坊，也有線上和線下相結合的工作坊。在這個過程中，我積累了很多教學體驗和經驗。
2021年我教授的課程更多的是帶有實驗性質的。
2022年一萬心理主辦的線上連續培訓是我把課程體系化的過程，很多點都可以與工作坊深入的體驗和實踐相磨合。
2023年我教授的課程變得更加流動了，有些學員給出的評價是“行雲流水”，我也很享受這個過程。這一切的改變都是波浪式前進、螺旋式上升的。
學習格式塔療法是我人生中非常關鍵的轉折點，回顧從1996年以來的專業工作，我經歷過成功、挫敗、痛苦、挑戰，這些對成就現在的我而言都有所貢獻。另外，我還主編了“格式塔治療叢書”。格式塔療法吸收了東方禪宗的思想和智慧，這對中國人是具有適應性的，純粹西方的心理學、心理咨詢的方式，並不完全適合中國人的心理。
在學習羅傑斯的人本主義的時候，我發現牠確實很吸引我，但使用起來很難。在格式塔咨詢中，覺察、選擇很重要，這需要一個過程。有了覺察以後，我才能勇敢地做出選擇和決定，處理完未完成事件，才能發現現在的我力量不足，否則我是沒有勇氣面對過往的。如果一個人沒有照顧好當時受苦的自己，就不容易完形。
另外，我發現自己有很長時間的抑郁體驗，也有很強的自我責備和自罪感，總覺得自己應該做得更好。
所以，在這15年的學習和推廣格式塔療法的過程中，我深深地感覺到，格式塔不僅是一個咨詢流派，更是一種生活方式。牠對每個想要真正生活的人都很有幫助，我很願意推廣牠，而寫書就是一個重要的方式。
很高興遇到本書的合著者林蔭老師，她從2021年開始參加江蘇省心理學會主辦的初、中、高階連續培訓課程，然後開始嘗試給我做課程助手和一萬心理主辦的線上培訓的助教。林蔭老師畢業於清華大學，思維清晰，邏輯性強，具備很強的現場反饋和提煉能力。她能及時地把我現場做的體驗的過程反饋給我。這也使我願意跟她一起完成本書，因為這裡有我們對很多培訓現場的整理，也有一些她在學習、觀看我的工作後的心得和反思，以及她自己做個案和接受督導時的一些體驗。
怎樣把格式塔的理念以更加能夠被接受的方式呈現？對此，我其實猶豫了很久。因為市面上的圖書大部分是譯本，很難讀懂，而國內雖然也有些中國臨床工作者寫的書，但有的可能因為要遷就讀者，所以表達方式過於強調確定性，這跟格式塔的理念其實是相違背的。所以我們一起討論了框架、涉及的主題，以及怎樣能很好地通過文字把我們想分享的內容表達出來。
本書能夠完成，也很感謝人民郵電出版社。他們給我們提供了專業的建議。
本書共分為六個部分。
第一部分介紹了格式塔療法的基本理論，涉及生命觀和人性觀、接觸與接觸循環、成長與停滯、覺察這四個核心理念，也談到了格式塔療法的咨詢思路和工作方式。
第二部分是格式塔療法的一些基礎訓練，涉及現象學的覺察、存在主義的對話、場論和整體論。
第三部分是格式塔療法對此時此地的運用，涉及格式塔咨詢師的自我運用，格式塔咨詢師如何在此時此地工作，運用當下、追蹤、反移情在對話中浮現、洞察。
第四部分是格式塔療法在整個咨詢過程中的應用，涉及初始訪談與評估概念化、格式塔療法在長程咨詢中的工作、如何看待來訪者自體組織的發展、對咨詢關係的應用，以及全週期工作的四個階段，並通過一個長程案例來展現整個工作過程。
第五部分涉及格式塔療法的幾個應用專題，包括未完成事件、阻抗和僵局、實驗、空椅子及夢工作。
第六部分是格式塔咨詢師的成長之路，介紹了如何成為格式塔咨詢師、學習格式塔療法的常見困難與應對、對個人議題的探索，以及格式塔咨詢師的進階發展，也談到了格式塔取向的督導是如何進行的，並通過一個案例來呈現這個過程。
本書適合有格式塔療法基礎、想用格式塔的方式做咨詢，以及想成為格式塔咨詢師的人閱讀。我們希望這是一本手冊式的參考書。
費俊峰
醫學博士
南京大學教育研究院副教授、應用心理專業碩士生導師
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編輯|一顆青橙
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