偏執型人格缺乏自我意識,想要改變,就一定要充分識別導致這種行為的思維模式,只有這樣才能真正做到有所變化。
偏執型人格的人,平時可以多做日記記錄,也可以通過自我反思來了解自己的內心世界,因為缺乏深入了解,所以才會出現一系列的錯誤行為,如果在這方面做出相應的進步,在深入了解個人情況的基礎上,肯定可以嘗試挑戰這些給自己帶來負面影響的情緒和心理狀態。
做出改變,需要勇氣和信心,整個過程也非常艱難,但是一想到最終的結果可以培養更健康的認知模式,可以擺脫偏執型人格障礙帶來的負面影響,還是應該盡量學會自我觀察和反思,逐步回歸正常生活。
偏執型人格障礙測試
https://www.xmcs.cn/x/pzx
人格障礙測試PDQ-4+量表
https://www.xmcs.cn/x/pdq4
建立信任關係
對於偏執型人格來說,想要跟別人建立信任關係是一件非常困難的事情,因為已經形成了這樣的固定思維,所以就很難走出偏執的陰影。
這需要身邊的家人和朋友要有足夠多的耐心,在幫助偏執性人格建立健康信任關係的過程中,一定要通過可靠的行為來獲得信任,千萬不要因為一些小事而產生不斷的批評和指責,這只會適得其反。
想要盡快取得更積極的影響,家人和朋友就要學會用事實來引導對話,在雙方聊天互聯網的過程中減少猜疑和敵意,逐步建立信任。這個過程雖然緩慢,可是一旦提供穩定的支持網路,偏執型人格就可以慢慢的恢復社會功能。
心理疾病的檢測,還可參考:SCL-90量表,精神疾病的篩查,可參考mmpi 明尼蘇達多項人格測驗。
scl-90癥狀自評量表
https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi明尼蘇達多項人格測驗
https://www.mmpi.cn
培養社交技能
偏執型人格如果能夠在社交技能方面取得一定的進展和突破,就能夠在公共場合中和更多的人溝通,減少誤解和衝突。按照以往的經驗來看,如果平時要加強這方面的訓練,可以通過角色扮演或者小組討論的方式,這是最為常用的兩種方法。
在角色扮演的過程中,偏執型人格可以通過模擬不同的社交場景,來學會表達自己的觀點,傾聽他人的意見,也能夠在這個過程中學會保持適當的界限。而小組討論又可以提供一個交流互動的平臺,讓偏執型人格的人將所學技能融入進去,建立和維護更健康的人際關係,從而增強自信心。
尋求專業幫助
偏執型人格,最突出的特點就是常常深陷於個人思維模式,根本就無法獨立識別和改變那些扭曲的認知,即便內心深處確實想改變現狀,也沒辦法通過合適的方法和途徑來達到預期效果,所以有時候還是應該尋求專業人士的幫助,這是至關重要的一環。
專業人士可以通過更豐富的知識儲備和更有針對性的技能訓練,來提供有效幫助,讓偏執型人格意識到自己的行為和模式,並引導偏執型的人,用更健康的方式方法來應對生活挑戰,從而慢慢改善人際關係,提升自我認知,從心靈深處實現轉變。