我希望生活在一個這樣的世界：在這裡，人們談論「心理健康」就像談論「感冒」一樣正常。
經常有人問我：要不要去做心理咨詢？
我的回答幾乎沒有變過：「對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。」
我這樣說的意思是，我覺得咨詢應該就像我們每年會體檢一樣正常。
就像我最近跟一位同事說到的那樣：「我希望生活在一個這樣的世界，在這裡，人們談論心理健康就像談論自己的感冒一樣正常。」
大多數人——即使是那些擁有強大的支持系統同時也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個時刻受益於咨詢。
如果你：
?長時間處於憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；
?正在為關係裡的衝突或人際溝通問題苦苦掙扎；
?正在經歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業；
?或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。
——那可能是時候嘗試短程或長程的咨詢了。
但有時候咨詢能令你獲益的徵兆並不那麽明顯，有些徵兆可能並不那麽容易察覺。
如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做咨詢，以下 5 個徵兆的出現可能預示著這是一個合適的時機：
01
你想要改善自己的溝通技能
無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信篤定的溝通對你而言並不容易。
或者，你可能開始意識到自己容易誤解別人的話。
咨詢能作為一個好的起點，去解決部分這類問題。
咨詢也是一個理想的空間，去發展更好更健康的溝通技巧。
02
你感到「被困住了」
你會覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處於人生的十字路口？
這些感覺可能正源於你「被困住」的感覺。
如果真是這樣，很可能會影響你的心理健康。
心理咨詢可以幫助你對於目前的生活軌道更加清晰。
03
一些看似很「小」的狀況也會讓你發作
你是否比以前更容易煩躁？你週圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？
這些都預示著你心裡可能有一些什麽在發生。
咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，並用更高效的方式來疏導這些憤怒或懊惱的感受。
04
你感到疲倦，很難「清空頭腦」
你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發生了什麽？好像有些難以承受？
咨詢可以幫助你減輕這種負擔，並與其他人分擔。
05
……其實，不需要有什麽徵兆
尋求幫助永遠不要嫌太早。
你不需要等到生活中發生了很「糟糕」或者「困難」的事情之後，才去尋求咨詢的幫助。
咨詢是一個空間，在這裡你能更好地了解自己、成長、學習。咨詢是通往你內心世界的旅程。
最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。
專業的咨詢師會跟你結伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多麽艱難。
尋求咨詢不應被認為是脆弱的，牠應該永遠是一種有力量的表現。
如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢於脆弱，也敢於去探索內心世界的豐盈。
如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發泄的出口，我們的「首次評估」服務可以幫助你。
「首次評估」利用國際標準的心理測評量表系統和 50 分鐘的 1v1 線上深度訪談，幫助你明確定位情緒感受與需要關注的議題。
心理體檢補貼季限時優惠價 199 元
點擊下方圖片了解詳情?簟?/span>
???逯菠
如果你對首次咨詢服務還有一些疑問，可以向小助手咨詢，戳圖片添加?簟?/span>
本文系編譯，原文鏈接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201909/5-signs-you-could-benefit-therapy
作者：Mariana Plata
圖片來源：《我的解放日誌》
編譯：Jo
編輯：鳥人、四月