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你的健康值是多少?趕快測試一下吧!_生活_以下問題_運動

時間:2024-07-25 09:23:51   來源:香港算命王   關鍵詞:症状,生活,消化系统,以下问题,测试,祖父母,运动,方式,心血管,情况,症状,指甲,武强,mmHg,张药方

有人說過:每個人身上都有一張存折,“1”代表健康,“0”代表權力、地位、名譽……只有當你擁有“1”時,後面的“0”才越多越好。當你的“1”不存在時,即使後面跟再多的“0”,也是徒然,因為你已一無所有!我們都應該停下來,問問自己:“我還健康嗎?”

健康自測問卷

請回答以下問題:選A計2分,選B計1分,選C計0分,然後將每題的得分相加。

消化系統

1.你有消化不良癥狀嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

2.你有胃腸脹氣問題嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你飯後會犯困嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你有便秘的情況嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

5.你患有結腸炎或腸易激綜合征嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

心血管系統

1.你的血壓是多少(單位:mmHg)?

(A.140/90或更高;B.125/85~140/90;C.125/85或更低)

2.你出現過呼吸急促情況嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你覺得手腳發涼嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你患有被確診的循環系統疾病嗎?

(A.是;C.否)

5.在你的祖父母、父母及父母的兄弟姐妹中,有多少人是因為心血管問題去世的?

(A.超過3個;B.2個;C.1個或沒有)

免疫系統

1.你每年幾次感冒?

(A.3次或更多;B.2次;C.一次或沒有)

2.你的感冒癥狀一般持續幾天?

(A.3天或更長;B.2天;C.1天或更短)

3.你每年平均接受幾次抗生素治療?

(A.2次或更多;B.1次;C.1次也沒有)

4.你目前有包括炎癥在內的健康問題嗎?

(A.是;C.否)

5.你經常過敏嗎?

(A.是;B.偶爾;C.否)

精神方面

1.你是否覺得自己的注意力下降了?

(A.是;B.有時;C.極少或從來沒有)

2.你是否覺得自己的記憶力不如從前了?

(A.是;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你覺得情緒低落嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你感到焦慮嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

5.你患有精神方面的疾病嗎?

(A.是;C.否)

內分泌系統

1.你經常受到經前綜合征或更年期癥狀的困擾嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

2.你有月經週期不規律、痛經或經量增多的問題嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你有體力下降且很想吃甜食的情況嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你是否覺得生活有壓力?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有

5.你是否在早上需要某種刺激物(如香煙、咖啡)來振作精神?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

皮膚、指甲與毛髮

1.你的皮膚是否乾燥?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

2.你長痤瘡嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你患濕癬、牛皮癬或皮炎嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你的指甲不夠堅硬或經常劈裂嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

5.你的頭髮暗淡、油膩或乾燥且容易脫落嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

體能

1.你平均每週做多少次運動?

(A.極少或從來不做;B.1次;C.2次或更多)

2.當你用力運動時,肌肉會拉傷嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

3.你晚上的睡眠時間少於6.5小時嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

4.你感到疲勞嗎?

(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

5.你有運動的習慣嗎?

(A.極少或從不;B.有時;C.經常)

就醫情況

1.你每年就診多少次?(A.2次或更多;B.1次;C.沒有)

2.你平均每年有多少張藥方?(A.2張或更多;B.1張;C.沒有)

3.你現在體重如何?(A.肥胖;B.超重;C.標準)

4.你小時候生病嗎?(A.經常;B.有時;C.極少或從來沒有)

5.你現在有慢性健康問題嗎?(A.是;C.否)

健康評估:最高分是80分。如果你的分值是:

51~80分:你已處於亞健康狀態,現在就應該改變飲食習慣和生活方式,建議咨詢營養科醫生,找出適合你的食譜,並制訂健康養生計劃,以恢復健康。

31~50分:你現在的狀況比平均水平要差一點,除非做出一些積極的調整,否則健康儲備會逐步減少,直至生病。

15~30分:你的健康狀況比平均水平要好一些,但仍低於你的潛在水平,應進一步改善飲食結構和生活方式,並針對自己分數高的項目進行改善。

0~14分:恭喜你,已經達到功能性健康狀態,擁有足夠的健康儲備來應對生活壓力,但還應該對那些分數偏高的問題適當注意。

最終,你得了多少分呢?

內容來源:

人民衛生出版社出版《聽體檢說:健康都去哪了》

著 者:

國家健康科普專家庫專家 中國人民解放軍總醫院主任醫師、教授 曾強

中國人民解放軍總醫院主任醫師 武強

12星座明日運勢:

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