眾所週知，吸煙有害健康，吸煙是我們人體許多慢性病的一個重要致病因素，比如說高血壓，冠心病，糖尿病，以及各種腫瘤和心腦血管疾病，這些都和吸煙多多少少都有關係。在我們國家吸煙的人腦卒中的患病率，是不吸煙者的2~3.5倍。而且香煙中煙草的危害是很多方面的，換句話說，只要你吸煙，你患各種疾病的風險率就會高很多，所以當你點上香煙的時候，你想到牠在縮短你的生命，他在損害你的健康，就可以有效戒煙了。
我們都知道很多人戒煙難，這是因為他們沒有感受到戒不戒煙，對自己身體的傷害。其實當你做做下面這3個小測試，你如果有兩個完不成，你就需要立刻戒煙了。
測試方法一：爬樓梯
如果你的肺功能良好，用我們平時走路的速度，一口氣爬三樓是不會有明顯的胸悶氣短癥狀的，如果你爬上三樓後，出現胸悶氣短，半天緩不過勁兒來，就說明你的肺部功能出現問題，你就應該及時戒煙了。
測試方法二：吹火柴或蠟燭
點燃一根火柴，或點燃蠟燭，距離大約15公分後，用盡全力去吹，如果吹不滅，說明你的肺功能就出現了問題；然後再拉近5公分，如果還是吹不滅，再不戒煙你就危險了。
測試方法三：憋氣
大家都知道憋氣能夠測試一個人的肺活量，肺活量好大，就說明你的肺功能很健全。所以深吸一口氣，如果憋氣能夠達到30秒，說明你的心肺功能就很好，如果憋氣達到20秒以上也不錯。憋氣越短，說明你的心肺功能越不好，相應的你就應該警惕起來，開始戒煙了。
其實，任何時候戒煙都不晚：
其實吸煙對身體是百弊而無一利的，所以吸煙的人應該堅決戒煙，而且戒煙從什麽時候開始都不會晚，如果你繼續執迷不悟，享受香煙帶給你的喜悅，長期吸煙，隨著年齡的增加，患肺癌的幾率就會越來越大，所以越早戒煙對身體越好。