心理學家卡爾·羅傑斯曾說：“當一個人接納自己時，他就會發生改變。”
現在的生活壓力很大，很多人因為工作壓力喘不過氣，人際關係也心力交瘁，家庭瑣事更讓自己疲憊不堪。
這些都是我們經常遇到的心理問題，有的人不知道該怎麽辦，有的人陷入焦慮走不出來。
我特別能理解這種感受，因為我曾經也遇到過這些問題。我認為解決大多數心理問題的關鍵就是兩個字。
這兩個字，能幫我們化解80%的心理問題，讓我們獲得平靜。
這兩個字就是：接納。
接納，看似簡單，做起來卻不容易。牠要求我們以包容的心態接受一切，包括那些讓我們不舒服的人和事。
你可能會疑惑：“我們為什麽要接納讓自己痛苦的東西？”
這裡我要解釋一下，接納不是讓你放棄自我改變。而是先接納現狀，然後再冷靜地分析問題，找到最好的處理辦法。
如何做到真正的接納呢？我想分享三點，希望對你有用。
1、學會覺察情緒，不要逃避或壓抑。
記住一點，每次當負面情緒出現的時候，先別急著否定或批評自己，首先學會察覺自己的情緒：“我現在感到憂慮/憤怒/失望。”
這就是察覺本身，也是接納的開始。
2、學會與自己對話。
如果你感到不開心了，不妨問問自己：“我為什麽會有這種感覺？這種感覺告訴了我什麽？”
這個方法我試過很有效，通過內心對話，能更好地理解自己的需求和真正的想法。
3、學會自我同理。
你可以想像此刻的你是你最好的朋友，你會如何安慰她？
你可能會說：“沒關係，不要難過。我們都會遇到困難，你現在已經做得比很多人要好了。”
你看，如果你也能用這種方式跟自己說，結果會完全不同，這就是接納。
我想跟大家分享一個小故事：
有位老農，他種了一輩子地。有一年，他種的水稻長得特別好。鄰居們跑到他家裡羨慕地說：“今年你一定會發大財！”
這位老農說：“且看吧。”
沒想到在收割的前一天，一場冰雹把莊稼都打壞了。鄰居們又跑到他家裡說：“太可惜，你的莊稼毀了。”
老農說：“且看吧。”
第二年，由於去年的冰雹，土地變得更加肥沃，老農的莊稼比往年收成都要好。鄰居們又說：“今年你一定能發大財了！”
老農還是那句話：“且看吧。”
我第一次看到這個故事時深有感觸，這位老農的態度，就是對生活最好的接納。
他沒有因為一時的順境而驕傲，也不會因為突然的意外而難過。
我想，正是他這種平和的心態，才讓他能從容面對生活中發生的一切。
接納是積極地面對，讓我們有勇氣改變能改變的。
當學會接納時會發現，原來我們生活中的很多煩惱，都來自於我們的不接納造成的。
我們不接納自己的缺點，不接納他人建議，不接納生活中的各種意外。
學會接納就不一樣了，不僅可以化解大部分的心理問題，還能幫助我們找到內心的平靜。
相信我，當你學會接納時，你就掌握了幸福的鑰匙。