親愛的同學們、家長們，愉快的暑假即將到來。暑期讓家長和孩子多了很多親子時光，但同時很多家長擔心孩子假期的作息混亂，過度沈迷於電子產品等問題。在這裡給大家分享一份暑假的心理調適指南，希望能夠幫助大家度過愉快充實的暑假。
學生篇
1.心理調適與自我成長
合理作息：在假期保持個人衛生整潔和作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力。
鍛煉身體：進行科學適量的運動，如跑步、打球等，有助於緩解壓力、增強體質。
培養興趣愛好：利用假期時間，發掘自己的興趣愛好，如繪畫、音樂、攝影等，豐富自己的生活。
學習心理調適技巧：如深呼吸、冥想等，有助於緩解焦慮、提高自我認知。
2.與家人多些陪伴
積極溝通：在我們長大的同時，父母也漸漸老去，應珍惜陪伴親人的時光，積極學習和探索與父母相處的方式。我們要和家人換位思考，包容接納他們的缺點和局限，不帶責難地表達出自己的感受。
分擔家務：可以多參加家務勞動，這不但是一種家庭責任的分擔，還能培養我們的生活技能。
3.防欺淩與自我保護
提高安全意識：假期中，同學們應時刻保持警惕，避免單獨行動，尤其是在夜間或偏僻地區。
學會識別欺淩行為：了解校園欺淩的常見形式和特點，如言語侮辱、惡意排擠等，學會保護自己不受欺淩。遇到欺淩時，要及時尋求幫助。可以向老師、家長或相關機構報告，尋求支持和保護。同時，學會勇敢地站出來，保護自己和他人的權益。
家長篇
1.暑期放假心理關注
關注孩子情緒變化：家長要關注孩子的情緒變化，及時了解孩子的需求和困擾。
保持溝通：家長要與孩子保持溝通，了解孩子的想法和感受，給予關心和支持。
2.家庭教育與心理引導
設定合理期望：家長要對孩子設定合理的期望值，避免給孩子過大的壓力。
鼓勵自主成長：支持孩子獨立生活和學習，培養孩子的自主能力和自信心。
培養良好的家庭氛圍：營造和諧、民主、開放的家庭氛圍，有利於孩子的心理健康成長。
安全教育：定期與孩子進行開放、誠實的溝通，教育孩子如何識別和應對欺淩行為，提醒孩子注意個人安全和防範欺淩行為。讓孩子明白，遇到問題時應該勇敢地站出來，尋求幫助。當孩子遇到困難時，家長要給予心理支持，幫助孩子解決問題。
3.陪伴與互動
陪伴孩子：家長要抽出時間陪伴孩子，共同參加各種活動，增進親子關係。
關注孩子興趣愛好：了解孩子的興趣愛好，支持孩子的選擇，與孩子共同參與活動。
引導孩子正確面對挫折：當孩子遇到挫折時，家長要引導孩子正確面對，教會孩子如何克服困難。
無論是學生還是家長，暑假都是一個重要的時期。在這個特殊的時期裡，我們應學會調整心態、珍惜時光、充實自己。希望同學們能夠合理安排假期時間，充實自己的生活；家長們能夠與孩子建立良好的溝通渠道，共同創造一個和諧、溫馨的家庭氛圍。讓我們共同迎接一個安全、充實、快樂、有意義的暑假時光！
圖片來源：網路，侵權請聯繫刪除。
THE END
點擊下方內容，查看學校2024年招生簡章。
回顧
（點擊以下內容即可閱讀）
擁抱夢想，成就未來 | 2024年林百欣科技中專招生簡章
林百欣科技中專2024年招生預報名開始了！
2024年汕頭市林百欣科學技術中等專業學校“雙精準”專業報讀辦法及專業介紹
學校教學團隊風采（一）| 崗課賽證 匠心築夢——電子技術應用教學團隊
學校教學團隊風采（二）| 軟件與信息服務專業教學團隊和數字媒體技術應用專業教學團隊
學校教學團隊風采（三）| 電子商務專業教學團隊和思想政治教學團隊
學校教學團隊風采（四）| 體育與健康教學團隊和信息技術教學團隊
春風化雨潤萬物 家校攜手向未來——林百欣科技中專召開2023級家長會
青春自信自強 未來守正創新——林百欣科技中專隆重舉行2024屆學生畢業典禮暨表彰大會
END
你點的每個【在看】，我都認真當成了喜歡！