中考結束後，等待查分的日子裡，有些考生也許因為迫切想要確認目標能否實現茶飯不思，也可能因為考場發揮不盡如人意懊惱沮喪，得與失之間，有期盼，也有壓力……
查分前夕，上海市江寧學校心理老師齊越說，在等待成績的日子裡，放下得失，無論結果如何，全力以赴的你，都是完成了人生中一次重要的挑戰。
經歷了長時間的緊張學習，完成中考後，終於有時間和精力做自己想做的事情。現在的你，是不是想盡情放鬆、好好犒勞一下自己？齊越提醒，要注意放鬆適度，“考前緊繃、考後放縱”帶來的巨大心理落差可能影響作息習慣和後續的學習，給身心健康帶來不良影響。她建議，可以選擇一項自己喜歡的體育運動，通過規律鍛煉讓身體保持積極狀態，放鬆心情的同時，還可以通過閱讀給大腦充電、為心靈加油。
中考後，對一直給予鼓勵、陪伴身邊、默默付出的父母說聲“謝謝！”在他們的嘮叨裡有對你的牽掛，焦急中有期盼，目光所及皆是關心和愛。在暑期空閑的日子裡，可以和父母聊聊彼此的興趣與熱愛，說說青春的煩惱與困惑，暢談內心的向往與追求，在深度交流中，明確未來的方向，一起迎接人生的下一場挑戰。
其實，影響考試結果的因素有很多，一切盡力就好，適當放鬆復習應考時緊繃的弦，坦然接納已經發生的考試過程，舒緩平和的心態有助於更冷靜、合理地看待中考成績。面對考試結果，既要能發現自己的不足，也要努力看見自己的成長，不與別人相比，只為自己在過程中的體驗與收獲，不斷遇見更好的自己。當成績符合自己的期望時，記得誇誇認真努力的自己，肯定自己的能力和態度；當成績未達到自己的期望時，不要氣餒，一次考試並不能定義整個人生。
在憧憬未來的日子裡，繪制藍圖，為夢想整裝再出發。對於初三畢業生而言，這是一個承前啟後的假期，回顧初中生活，暢想未來理想，可以充分利用這段時間總結過去的收獲，對未來的學習生涯展開思考和規劃；探訪師長，了解發展前景，做好準備迎接新征程；走進社會，參與社會實踐，體驗感興趣的職業崗位，樹立目標，啟動生涯規劃，設計自己未來想要成為的樣子。