我們的情緒健康對於整體幸福感和生活質量至關重要，但有時候我們可能忽視了自己的情緒狀況。在這個心理測試中，我將幫助你了解自己的抑郁程度，提醒你不要輕視情緒健康的重要性。請繼續閱讀並回答以下問題。
問題：請你想像一下，你在完成某件很難的事情後，你的心態是怎樣的？
a. 我感到非常滿意和自豪，充滿了信心和樂觀。
b. 我感到有些滿意，但也有些疲憊和沮喪。
c. 我感到不太滿意，覺得自己付出了很多但收獲不多。
d. 我感到非常沮喪和無望，覺得自己無法完成任何困難的事情。
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a. 抑郁程度相對較低
如果在完成困難的任務後，你感到非常滿意和自豪，充滿了信心和樂觀，這表明你的抑郁程度相對較低。你對自己的成就感到滿足，並且有積極的態度面對困難。繼續保持這種積極心態，注重情緒健康的維護，你將能夠更好地面對生活中的挑戰。
b. 抑郁程度處於中等水平
如果在完成困難的任務後，你感到有些滿意，但也有些疲憊和沮喪，這可能表示你的抑郁程度處於中等水平。你意識到自己的努力，但仍然感到一些疲憊和情緒低落。請尋求適當的休息和放鬆，與他人分享你的感受，並尋找積極的應對策略來提升情緒健康。
c. 抑郁程度較高
如果在完成困難的任務後，你感到不太滿意，覺得自己付出了很多但收獲不多，這可能表明你的抑郁程度較高。你對自己的成績不滿意，缺乏積極的評價，並且對困難持有消極的態度。考慮與他人交流，尋求支持和鼓勵，同時尋找適當的心理健康資源來幫助你改善情緒狀態。
d. 抑郁程度相當嚴重
如果在完成困難的任務後，你感到非常沮喪和無望，覺得自己無法完成任何困難的事情，這可能表明你的抑郁程度相當嚴重，你極度的自我否定。你對自己的能力和前景感到非常悲觀，情緒低落的程度較高。強烈建議你盡快尋求專業的心理健康支持，與專家進行溝通和治療。你並不孤單，有許多資源和人們願意幫助你走出困境。
親愛的朋友，無論你的結果如何，請給自己一些時間，好好安撫身心，也請記得，要好好愛自己。